如果一個短睡眠的人和一個長睡眠的人結婚，那么，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會認為自己失眠，長睡眠的人也許會認為自己嗜睡，其實他們都是正常的。

文化制造失眠?

失眠是一個文化現(xiàn)象，美國人三分之一都處于失眠的煩惱中，因為失眠，不少人熱衷夜生活，所以失眠讓我們體驗更多的生活、娛樂與激情。失眠是個文化疾病，在不發(fā)達地區(qū)，偏僻，信息不通，缺少娛樂資源，人們日出而作，日落而息，很少人會失眠。也因為這樣的生活，幾千年來，人類集體無意識中儲存了一種跟隨自然節(jié)律的睡眠模式。但城市化改變了這種模式，我們在燈火通明的城市里跟自然的距離遠了，我們看不到日落，也沒有星星，我們的睡眠也遲遲不來。在這個世界上，最直接、最便宜、最有效治療失眠的方式就是逃避文明社會，丟掉手機，放棄電視，不用電器和照明，沒有茶、咖啡、熱可可，也沒有音樂和書籍，只有一盞晃晃悠悠的燭光，在深山霧氣包裹和星光微闌下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快會來。

睡眠少=失眠

有一個哲人說，如果一天少睡兩小時，你就多活了十年。傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠減少，可以有兩個解釋，一是他們不需要那么多睡眠，因為大腦分泌的神經激素多，足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿。所以他們富于創(chuàng)造性�？茖W家、文學家、藝術家、政治家常常是徹夜不眠的人，他們的睡眠不完全受晝夜節(jié)律的影響。如果接受這樣的解釋，那么睡眠多的人比睡眠少的人可能比較懶，缺少創(chuàng)造力，也少些生活的激情。

第二種解釋是人類對睡眠的需求有很大的個體特異性。醫(yī)學把人的睡眠分成長睡眠型：每天需要9～10小時睡眠;中睡眠型：7～8小時;短睡眠型：5～6小時。統(tǒng)計學表明大多數(shù)人是中睡眠型。老人、孩子、智障的人、神經缺陷的人、無所事事的人和懶漢多是長睡眠型的，這樣的人要不缺少足夠的能量，要不就是缺少對生活的激情。不過有些滑稽的是壓力過大的人、抑郁的人、焦慮的人是少睡眠的，可這些人并沒有激情。這些人的一個共同特點就是神經性興奮，一個人把生活的激情轉移到對身體的關注，他失去睡眠的同時也失去了生命創(chuàng)造力。如果把這些興奮投注到外部世界，他的疾病好了，睡眠也改善。

實際上，抱怨睡眠不好的往往不是睡得太少而是睡得太多。不要管你睡多少個小時，看看自己在床上輾轉反側，就知道身體還不想睡的時候，意志讓我們躺在床上浪費生命。身體對睡眠的需要不由我們對睡眠的理解而改變，有時候，健康的觀念正好是制造不健康的殺手。很多人并不需要那么多睡眠，但觀念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結果花很多時間輾轉床上等待睡眠姍姍遲來，心里的懊喪自不必說，睡眠的質量也因情緒的干擾而降低。如果再疊加醫(yī)生的推波助瀾，自己就跟睡眠干上了，失眠癥、吃藥是理所當然。心理學堅信失眠后的疲乏、難受、頭暈很多是自我暗示出來的。如果敢于勇敢地假定自己只需要5個小時的睡眠，那么你睡了6小時，你會感覺精神抖擻。如果假定自己需要8小時睡眠，只睡了6小時，你就會感覺萎靡不振。