1.學(xué)會(huì)留心�；钤诋�(dāng)下，與其和家人共進(jìn)晚餐的時(shí)候擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下———美食、伙伴以及對(duì)話(huà)。

2.大聲歡笑�？┛┑匦Τ雎晛�(lái)，可以增加安多芬等讓人快樂(lè)的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺(jué)吧。我們現(xiàn)在已成為一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺(jué)，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書(shū)窩到床上閱讀1小時(shí)后關(guān)燈睡覺(jué)，這比無(wú)數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.一同哼唱。音樂(lè)有著無(wú)可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂(lè)能夠刺激產(chǎn)生快樂(lè)感覺(jué)的那部分大腦。

5.消除雜亂。試想，如果你的桌面上都堆滿(mǎn)了報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿(mǎn)了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴(yán)重超支，那么想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡(jiǎn)單地放松，恐怕都是不太可能了吧?此外，像打掃、擦拭、清洗這類(lèi)重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來(lái)認(rèn)真思考，只要你專(zhuān)注于你正在做的事。

6.學(xué)會(huì)說(shuō)不。取消那些沒(méi)必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來(lái)處理這些事。

7.列張清單。想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫(xiě)下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無(wú)比的成就感。

8.只做一件事。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛(ài)德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行多重工作的人更容易得高血壓。請(qǐng)記住這個(gè)發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話(huà)邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專(zhuān)心專(zhuān)意打電話(huà)吧。

9.做做園藝。新鮮空氣和適當(dāng)活動(dòng)可以幫助減壓，讓你感覺(jué)身心健康。此外，清理雜草、看著種子開(kāi)出花來(lái)、修剪枯枝所帶來(lái)的成就感，會(huì)持續(xù)好幾天，至少是好幾個(gè)小時(shí)。

10.不看新聞。嘗試做到在一周的時(shí)間內(nèi)不讀報(bào)紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來(lái)的痛苦中抽離出來(lái)，去度假吧，或者用看新聞的時(shí)間出去散散步，做做冥想或是寫(xiě)日記。

11.帶狗散步。無(wú)數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項(xiàng)研究評(píng)估了240對(duì)夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來(lái)說(shuō)，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實(shí)上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.忘掉股市。光是收到你的對(duì)賬單應(yīng)該就足夠讓你血壓上升了吧?事實(shí)上，中國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些密切關(guān)注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時(shí)間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項(xiàng)目一點(diǎn)時(shí)間，給自己放個(gè)假吧。