壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫�可以使人充�?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。

為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。

掌握必要的心理健康知識(shí)。

如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量;生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。據(jù)悉國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過(guò)掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。

心胸開(kāi)闊，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。

如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品。

學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。

譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專(zhuān)家等。

在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導(dǎo)或治療。