白領：慢性疲勞的高危人群

醫(yī)學統(tǒng)計表明，白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負荷工作和突擊性任務，白領經(jīng)常加班加點，飲食不規(guī)律，再加上休息不好，就會產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰(zhàn)，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，腰酸背痛、睡眠紊亂、正常運動后極度疲憊，甚至關節(jié)不適、肌肉酸痛、淋巴結腫大和疼痛，也可以誘發(fā)高血壓、冠心病、腰肌勞損等多種疾病。

現(xiàn)代科學告訴我們，過度勞累是一個足以致命的危險。日本學者在上個世紀六七十年代就提出了“過勞死”的理論，將過勞死定義為由于長期慢性疲勞而誘發(fā)的猝死。我們可以通俗理解為，在勞動過程中，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內疲勞淤積，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

妙方：讓你遠離慢性疲勞

盛夏將至，外界侵擾身體的各種毒素更加活躍，辦公一族由于生活不規(guī)律，容易上火、浮腫、精神倦怠。那么，我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢?

自我放松：仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來，約十到二十分鐘即可。

勤泡澡：辛苦工作了一天，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢復體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

小睡片刻：午睡可以使生理時鐘和24小時周期節(jié)律同步，并使體內的激素維持平衡。如果你經(jīng)常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”，提高工作效率，還能很好的促進午飯消化，改善胃腸功能。