現(xiàn)代心理學(xué)上把厭煩叫做“精神疲倦”，而引起厭煩感產(chǎn)生的原因，大體上可以歸納為外在和內(nèi)在的兩大類。外在的原因主要在于單調(diào)、重復(fù)、乏味的事務(wù)。目前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節(jié)假日都沒有，難免感到厭煩。特別是在學(xué)習(xí)感到吃力的時候，厭煩感更是油然而生。不過，產(chǎn)生厭煩感的主要原因恐怕還是內(nèi)在的。有的同學(xué)覺得學(xué)習(xí)沒意義，人際交往虛偽，飲食起居像例行公事，對什么都提不起精神;個別的根本就是精神上沒有寄托，內(nèi)心世界空虛貧乏。俗話說“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”，這描述的雖然是一些混日子的人，可如果一個人連每天去“撞鐘”的愿望都不再有了，他的生活意義又在哪兒呢?他能不對自己的狀態(tài)感到厭煩嗎?

幾乎人人都會產(chǎn)生厭煩感。有了厭煩感并不可怕，它其實正是你需要改變現(xiàn)狀的信號。關(guān)鍵是要弄清厭煩感產(chǎn)生的原因，對癥下藥。以下是一些克服和消除厭煩感的建議：

1.使自己的生活有一個明確的目標(biāo)。學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)上有很強的上進(jìn)心，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)和近期的任務(wù)結(jié)合起來，感到學(xué)習(xí)有意義，這樣從根本上就不容易產(chǎn)生厭煩感了。

2.經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。除了從學(xué)習(xí)中尋找樂趣以外，多參加一些課余活動和體育鍛煉，使生活充實而豐富。

3.改善自己所處的外在環(huán)境。也許你現(xiàn)在對自己的現(xiàn)狀的改變還無能為力，但哪怕只作一些小的調(diào)整，都可能起到意想不到的效果。

4.不斷發(fā)掘自身的價值和生活的意義。