秋天光照減少，萬(wàn)物蕭條，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、抑郁情緒。因此，秋天失眠多由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)，而失眠又會(huì)加重焦慮、抑郁情緒，形成惡性循環(huán)。高級(jí)心理咨詢師于蘭指出，臨床上很多案例都是因?yàn)楣ぷ�、生活、家庭、情感等各種原因引起精神焦慮、抑郁，進(jìn)而引起失眠。當(dāng)外在誘因解除后，長(zhǎng)期失眠對(duì)精神的折磨，以及對(duì)身體內(nèi)臟器官的損害，又會(huì)讓人陷入新一輪焦慮與抑郁。

焦慮抑郁是一種負(fù)性情緒

有心理學(xué)數(shù)據(jù)顯示，焦慮抑郁癥咨詢個(gè)案占咨詢總數(shù)的比例不斷上升。咨詢者的焦慮抑郁主要體現(xiàn)在工作壓力上，其次就是生活中的種種憂慮。競(jìng)爭(zhēng)激烈、業(yè)務(wù)難做;房子沒(méi)有，車子無(wú)望;父母生病、孩子叛逆;個(gè)人問(wèn)題至今沒(méi)解決;大小事情讓人焦躁不安……

焦慮抑郁作為心理學(xué)上的特定表達(dá)，是負(fù)性情緒中比較輕的一種，也是人類最常見的情緒之一，重要的是我們?nèi)绾稳シ治龊椭委�。于蘭指出，很多工作出色的成功職場(chǎng)人士都有一定程度上的焦慮抑郁，同樣也會(huì)有不同程度的失眠現(xiàn)象�？茖W(xué)地面對(duì)焦慮，反而也能起到激勵(lì)作用，化焦慮為思想的動(dòng)力。

焦慮抑郁型失眠不容忽視

焦慮抑郁型失眠患者常常感到心煩意亂，坐立不安，心理緊張，睡眠不好，并引發(fā)頭痛頭暈、困倦乏力、多汗心悸、腸胃不和等現(xiàn)象，也就是西醫(yī)所講的植物神經(jīng)紊亂。從中醫(yī)認(rèn)為：“淫氣憂思，痹聚在心”，焦慮抑郁型失眠會(huì)引起心氣不足，氣血虧虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑功能不能正常運(yùn)行。大多數(shù)患者有體虛多夢(mèng)的表現(xiàn)，最突出的是睡眠表淺，入睡困難，稍有動(dòng)靜立即醒來(lái)，醒后再難入睡。次日總說(shuō)昨晚做了一整夜的夢(mèng)，白天無(wú)精力，做任何事情都沒(méi)有興趣。

其實(shí)一般程度的焦慮能引起腎上腺素分泌旺盛，使我們處于更敏銳的應(yīng)急狀態(tài)。但長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重消耗人的腦力和體力，還會(huì)引起多種急慢性疾病。

焦慮抑郁型失眠要積極治療

于蘭指出，大多數(shù)焦慮、抑郁型失眠患者都不愿意采用藥物治療來(lái)解決，而采取“掩耳盜鈴”的方法，拒絕承認(rèn)自己的心理問(wèn)題，更擔(dān)心周邊的人會(huì)認(rèn)為他有精神方面的問(wèn)題。其次，他們擔(dān)心安眠藥、抗焦慮或抗抑郁的藥物有副作用，害怕吃上癮或是有依賴性。

相關(guān)專家指出，焦慮抑郁型失眠患者選擇助眠藥物，不能盲目追求快速效果。俗話說(shuō)：欲速則不達(dá)，要看看該藥治病機(jī)理，是不是從根本上來(lái)調(diào)節(jié)睡眠物質(zhì)的分泌，修復(fù)因長(zhǎng)期焦慮、抑郁、失眠引起的內(nèi)臟器官衰老。就科研方向來(lái)看，目前國(guó)際上都在研發(fā)生物導(dǎo)眠技術(shù)，來(lái)克服失眠這個(gè)難題。