沮喪到底是什么呢?是對(duì)前途的悲觀失望或絕望，是對(duì)困境的無(wú)能為力，對(duì)一切努力是否有用的主觀否定，以至于感到疲憊不堪，使生活和生命喪失了意義和價(jià)值，因而自卑、怯懦、不思進(jìn)取，什么事也不想做，更沒(méi)興趣去做。但是，這不是因?yàn)樗麩o(wú)能，而是他根本就不相信自己能解決問(wèn)題。值得注意的是，有的人不是喪失了什么，反而是什么都得到了�？墒堑玫搅怂�想要的一切后，他們不能體會(huì)得到的過(guò)程中的快樂(lè)和滿足，同樣會(huì)陷入沮喪的陷阱中。

容易感到沮喪的是各種弱型性格，其中，尤以抑郁性性格為最突出，這種人像《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，情緒低沉，郁郁寡歡，持灰色人生觀，終日愁眉不展，認(rèn)為花開(kāi)還要落，不如不開(kāi);人聚還要散，不如不聚。他們喪失了體驗(yàn)快樂(lè)的能力，怎能不沮喪!那么，怎樣從沮喪的情緒中盡快地逃離呢?

1.停止：學(xué)會(huì)給自己的沮喪喊“停”。

2.延遲：現(xiàn)在先不想，等到有時(shí)間再去想。

3.轉(zhuǎn)移：把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的某件具體的事情或物品上，例如外出、集郵、繪畫(huà)。

4.反駁：用理論去與不合理的信念斗爭(zhēng)。

5.知足常樂(lè)：與生活更痛苦的人比一比，看看快樂(lè)是否被自己忽視了。