如果你規(guī)避你的憤怒，盡量避免憤怒，你可能會體驗到受傷感，并感覺自己像一個無能的順從者。你這樣做其實規(guī)避了信心，你會覺得自己對某些情境無能為力。你覺得自己受傷害，是因為你很脆弱，你可能意識不到，別人的態(tài)度可能是導致你受傷的原因，每當生氣的時候，便感到自己變得可怕，不討人喜歡，不像個體面的人，感覺生氣使自己變得令人恐懼。

事實上，你的內部折磨者告訴你：你是一個可怕的、忘恩負義、自私自利、以自我為中心的人。不知如何駕馭自己的憤怒，長期將自己的憤怒鎖起來，如果你很自信，無需表達自己的憤怒，這是非常好的。但如果你需要表達自己的憤怒，并為自己的退縮而感到自卑、軟弱，這說明你需要改變你的行為習慣。與他人發(fā)生沖突，但沒有說出自己想說的話，之后我們?yōu)闆]有更好地自我防衛(wèi)而感到惱火。我們感到他人占了上風。之后我們會想到說詞，然后開始為自己的失敗而生悶氣，給他人臉色看，不說話，封閉自己，不表達自己的沮喪，以沉默來影響他人。

事實上，與生活中其他需要學習的東西一樣，我們應付的困難越多，就會變得越好。自信地表達想法，大聲說出來，不要生悶氣，更不要在心里反復想那些應當說卻沒有說的，攻擊對方的話。