壓力是生活的調(diào)味品

“壓力不是壞東西，它可以成為我們前進的推動力，只不過物極必反，太大的壓力會成為影響我們生活、工作的罪魁禍?zhǔn)住?rdquo;壓力是生活的調(diào)味品，他用葉克斯-道得森定律來證明自己的觀點：“壓力與效能成倒U型關(guān)系，壓力適當(dāng)?shù)臅r候，人積極努力、工作能力提高;壓力過小讓人無法施展才能;壓力過大則讓人焦慮、厭煩、無法工作。”白領(lǐng)們要做的就是學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，將“壓力”這個調(diào)味品的分量巧妙掌握，這樣就能找到焦慮的困擾，享受快樂、幸福的人生。

壓力是個體面臨壓力源時軀體上、精神上、情緒上做出的反應(yīng)，而壓力源主要來自經(jīng)濟、家庭和健康三方面，美國《預(yù)防》雜志曾對壓力因素進行過研究，排名前10位的分別是： 個人財務(wù)狀況、職業(yè)、太多責(zé)任、婚姻、健康、小孩、孤獨、性、親屬和鄰居。

壓力的類型一般分為五種：時間性壓力、遭遇性壓力、情景性壓力、預(yù)期性壓力、殘留性壓力。 “時間性壓力可能是大家體驗比較多的，感覺要做的事太多，而時間不夠;遭遇性壓力主要來自人際交往方面，有很多人際關(guān)系并不是以我們的喜好來建立的，君子之交確實少而又少;情景性壓力是工作環(huán)境的變化引起的;預(yù)期性壓力是指預(yù)期潛在的、令人不快的事件可能發(fā)生，而產(chǎn)生的威脅擔(dān)憂和恐懼;殘留性壓力是過去經(jīng)歷的心靈傷痛形成的壓力。”

目前，職場人主要的壓力因素又有特別的表現(xiàn)：首先是“做了半天不知道為啥”，目標(biāo)不明確，被動追趕;其次是“門太窄”，競爭態(tài)勢下要求充電;第三是“非現(xiàn)實的刺痛”，自我定位形成的壓力;第四是“擋不住的誘惑”，比如不懂炒股看人家賺錢眼紅就一頭扎下去;第五是“沒完沒了的事情”，這就是不愿舍棄的壓力了;第六是“還不完的情債”，是責(zé)任的折磨。

壓力來自自我設(shè)定

“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是生理、心理和社會方面的一種完好的狀態(tài)。”況偉宏博士說，與社會的協(xié)調(diào)是健康的一大標(biāo)志，而心理健康的人有六大特征：首先是安全感，他一定會自我接納，承認(rèn)情緒但不屈從;其次是自我客體化，有自知之明，知道什么是“自認(rèn)為”、什么是“他認(rèn)為”;第三，堅定地立足于現(xiàn)實;第四，有統(tǒng)一的人生觀，他的目的是朝向未來的;第五，緊張度不斷地增加，明白“我是我所力求的那種人”;第六，人格不斷成長。

一般說來，職場人對壓力的不良應(yīng)對方式主要有壓抑、攻擊、逃避、退行、行為改變與放縱、轉(zhuǎn)換癥狀等幾種。

到底該怎樣管理壓力呢?一般說來有三種管理策略，“調(diào)控情緒”是立即性的，但效果也是短時的;“積極主動”可以提高彈性;“完善自我”的目的是消除壓力源，而這需要長時間投入。具體到管理壓力上，況偉宏博士認(rèn)為，首先要培養(yǎng)一種意識，聆聽自己壓力警告信號，這表現(xiàn)在心理體驗和軀體信號兩方面，經(jīng)常出錯、感到疲勞、突然變得容易落淚、失眠、腰酸背痛等都是警告信號。其次要進行人格修煉與自我完善，肯定自我內(nèi)在價值，展示內(nèi)在的從容，悅納自我的缺乏與不足，接受現(xiàn)實的自己，并重塑積極自我意象。“所有壓力都來自自我設(shè)定，自我設(shè)定與現(xiàn)實的自己差距過大的話的確叫人難受。”