在遇到危險(xiǎn)、困難、痛苦等應(yīng)激問題的時(shí)候，人類本能的反應(yīng)是：戰(zhàn)斗或逃跑。在這樣的本能反應(yīng)下，面對(duì)羞辱是躲避還是反擊，常常取決于當(dāng)事人一貫的行事準(zhǔn)則。

在道德和法律的約束下，人們的行為一般還是在理性的范圍以內(nèi)。因此，重視道德和法律對(duì)人們本能攻擊反應(yīng)的約束就可以在這一層面上減少應(yīng)激狀態(tài)的發(fā)生。

學(xué)會(huì)換位思考

準(zhǔn)備大鬧一場(chǎng)或是大干一仗的人要學(xué)會(huì)換位思考，嘗試站在他人的角度看問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方并沒有那么可惡，而你也并非完全正確!這樣做的好處是顯而易見的。

定期檢查自己的心理健康

人們都知道定期體檢對(duì)維護(hù)身體健康的重要性，但都忽視了定期對(duì)心理健康進(jìn)行監(jiān)測(cè)和維護(hù)。

在工作和生活中，難免會(huì)碰到令人不愉快的事情。這些事情對(duì)我們的心理狀況起到了不良的心理暗示，再加上平時(shí)長(zhǎng)期積存的小尷尬小煩躁，一時(shí)難以找到合適的宣泄途徑。這種長(zhǎng)久的自我壓抑會(huì)因?yàn)槔鄯e效應(yīng)由量變到質(zhì)變，這時(shí)發(fā)生的一些令人不愉快的生活事件就會(huì)作為一個(gè)“扳機(jī)點(diǎn)”而成為不良情緒的宣泄口。這種不良情緒不但影響自己，而且容易感染他人，令工作或是生活環(huán)境變得緊張。

因此，定期與家人朋友交流，合理安排生活節(jié)奏，尋找適當(dāng)?shù)姆绞椒潘尚那�，必要時(shí)找心理醫(yī)生倒倒苦水都是很不錯(cuò)的監(jiān)測(cè)和維護(hù)心理健康的方式。