形式一：機械做工

老師布置100道數學題，學生開始做作業(yè)時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，并且出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作、干部伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。

對策：當每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和帶來的精神壓力。

形式二：婚外戀

現(xiàn)在婚外戀現(xiàn)象比較多見，其實也是心理飽和在作怪。夫妻結婚幾年或十幾年，對方的一舉一動、一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他(或她)投來異樣的目光，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔。綜觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當的比例。

對策：雖然心理飽和導致的婚外戀，是個比較復雜的社會問題，然而，只要“預防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中。一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，要對配偶負責，對子女負責，對家庭負責;二是要自我“更新”，夫妻都應不斷地提高自己的品位，充實自己，使自己成為一部讓對方永遠看不厭的“好書”。

形式三：自殺

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。例如某地有名打工仔去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為“疝”。他識字不多，誤把“疝”字認作“癌”，以為自己得了絕癥。因他性格內向，既不向醫(yī)生求教，也不向父母匯報，自個兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達到心理飽和的程度，草草寫下一封遺書，自殺身亡。

對策：雖然疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現(xiàn)象不是很多，但因對自己患的疾病是否能治愈而產生的心理飽和現(xiàn)象卻是屢見不鮮。身為病人，首先要有堅定的信念，相信自己能戰(zhàn)勝病魔。若解不開心中的結，可以請醫(yī)生指導，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。