一、科學(xué)普及更年期有關(guān)知識(shí)

要科學(xué)普及女性更年期的生理變化和生理心理衛(wèi)生知識(shí)，讓婦女了解更年期是一生中必不可少的生理過程。不應(yīng)對(duì)更年期綜合征，抑郁癥過分渲染，甚至作夸大宣傳�，F(xiàn)在多數(shù)女性都知道更年期是個(gè)難關(guān)，她們?cè)绫桓�年期綜合征、抑郁癥產(chǎn)生了恐懼心理。有不少30來歲的婦女只要有一些不適，就牽強(qiáng)附會(huì)地給自己下結(jié)論：“更年期綜合征(抑郁癥)的每一條癥狀我都具有，完全符合診斷標(biāo)準(zhǔn)。”40歲以后的女性更是草木皆兵，一有征兆，馬上就會(huì)自我診斷......醫(yī)學(xué)科普知識(shí)的宣傳會(huì)有一定上的負(fù)面效應(yīng)，尤對(duì)那些個(gè)性膽小、敏感、多疑、過分注意自己的人，受宣傳材料的誘導(dǎo)，擴(kuò)大自己的“病態(tài)感覺”，深信自己有病，從而產(chǎn)生心理癥狀。更年期綜合征、抑郁癥知識(shí)應(yīng)當(dāng)讓中年婦女掌握，但普及宣傳要有度。

二、消除對(duì)更年期的誤解

女性妊娠分娩也是一個(gè)生理過程，分娩還是女性體驗(yàn)快感的過程，可是當(dāng)大家都認(rèn)為分娩是一種痛苦的時(shí)候，自然也都懼怕分娩，于是無痛分娩越來越多，產(chǎn)婦更不會(huì)在分娩中去體驗(yàn)快感了。絕經(jīng)也一樣本是生理過程，可是當(dāng)人們普遍在談?wù)摳�年期綜合征、抑郁癥等等時(shí)，許多女性雖還沒真正進(jìn)入更年期，就已在品嘗更年期的痛苦了。這就是有人把更年期的癥狀歸咎于社會(huì)文化因素的原因。眾人都這么認(rèn)為，我自然同樣，大家都這樣感受，我也無以例外。假如你能盡力去恢復(fù)廬山真面目――肯定更年期的生理本質(zhì)，訛傳中的更年期苦難自然就消失了。事實(shí)上，絕經(jīng)是體內(nèi)生理的改變，身體會(huì)作出調(diào)整，雖有些不適，也無需大驚小怪，大多數(shù)人僅有輕微癥狀。再說每位女性都要過更年期，即使癥狀較重也無法回避，是要過去的，不過就是有一點(diǎn)痛苦罷了。更年期也并不是長(zhǎng)期存在糾纏不休的，真正絕經(jīng)之后，女性會(huì)進(jìn)入一個(gè)生理心理狀態(tài)相對(duì)平衡的時(shí)期。要堅(jiān)信更年期是一個(gè)生理過程，消除對(duì)更年期的種種誤解，以平靜而又愉快的心情迎接更年期的到來。

 三、對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建立信心

在醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，治療和處理更年期不適、或更年期綜合征，都是比較容易的。即使是更年期抑郁癥的治療也并不困難。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)中藥治療更年期綜合征有數(shù)千年的經(jīng)驗(yàn)，“更年安”或“更年康”等中成藥使用方便，療效可靠，備受中年婦女們的歡迎�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人工補(bǔ)充雌激素以恢復(fù)體內(nèi)雌激素平衡，可減輕或治愈更年期癥狀，如內(nèi)熱感、大汗、手足僵冷、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)緩解緊張焦慮、煩躁、易怒、抑郁等心理癥狀。對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建立信心可養(yǎng)活對(duì)更年期綜合征(或抑郁癥)的擔(dān)心和懼怕，解除思想顧慮，增強(qiáng)了戰(zhàn)勝的信心，消除緊張情緒，減少了心理壓力，更能使更年期恢復(fù)其生理性過程。

四、加強(qiáng)更年期女性的性保健

人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和陰道功能減退，如發(fā)生外陰干燥、陰道粘膜變薄、分泌物減少等，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信，克服“生育力喪失會(huì)伴隨性欲消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等錯(cuò)誤論點(diǎn)，重新喚起對(duì)性的渴求，對(duì)生活的希望。夫妻都要學(xué)一些性科學(xué)知識(shí)，接受性教育，根據(jù)夫妻夫妻具體情況采取一些必要的措施，不斷探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對(duì)性的欲念，獲得更多、更好的性樂的滿足。