正常合理的睡眠時(shí)間是怎樣的呢?一般來(lái)說(shuō)，嗜睡是因?yàn)椴缓侠硭�眠，或者長(zhǎng)期工作繁忙壓力增大，而夜間睡眠質(zhì)量差所導(dǎo)致的，正常合理的睡眠有助于預(yù)防嗜睡的發(fā)生。那么，正常合理的睡眠時(shí)間是多久呢?下邊就給出大家合理睡眠的應(yīng)用方案，以供大家參考。

大多數(shù)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右。但正如各人的長(zhǎng)相不同一樣，正常合理的睡眠時(shí)間也存在個(gè)體差異。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，能保證自己心情舒暢，精力充沛的睡眠時(shí)間，就是最適合自己的睡眠時(shí)間。

10點(diǎn)左右，科學(xué)家論證10—2點(diǎn)是睡眠最要的時(shí)間段了。

00：00～01：00 淺眠期 這個(gè)時(shí)期是大家睡眠愛(ài)多夢(mèng)的時(shí)期，此時(shí)期一般是疾病最難忍耐時(shí)期

01：00～02：00 排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

09：00～11：00 精華期 此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

14：00～15：00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!

16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

23：00～24：00 夜眠期 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦!