尋找合適的對象傾訴

適度傾訴，可以將內(nèi)心的痛楚轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)方法，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學(xué)識、修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會對挫折者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，并引導(dǎo)你朝正確的方向前進(jìn)。

多尋找自己的優(yōu)勢，想想還有很多人不如你

人們在遭受挫折后，常常會認(rèn)為自己就是這個世界上最倒霉的人。如果這時冷靜地看一下周圍，你就會發(fā)現(xiàn)，其實還有很多人的狀況比自己差。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。另外，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。

進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，設(shè)定或調(diào)整可行的階段目標(biāo)

職場上的挫折干擾了原有的工作步驟，毀滅了原有的目標(biāo)，同時也讓我們反思，之前所走的路是否正確，是否真的適合自己。

遭遇挫折后重新審視自己的職業(yè)目標(biāo)是否合適非常重要。

如果大方向沒錯，那就考慮你的方法或階段的目標(biāo)是否合適。

目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。