1.常打電話

保持長(zhǎng)期的友誼，對(duì)維持快樂(lè)心情和身體健康大有好處。而僅僅通過(guò)打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人，思維會(huì)更敏銳，并有預(yù)防心臟病的作用。

2.記錄愉快時(shí)光

記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫(xiě)下所有值得感激的事的人在未來(lái)一周會(huì)更樂(lè)觀，對(duì)他們的生活也會(huì)更為滿(mǎn)意。不過(guò)，這也不要做得過(guò)火。有研究顯示，那些一周寫(xiě)1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺(jué)得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

3.多做好事

美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計(jì)劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì)讓你感到意外的回報(bào)。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)�惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。