態(tài)度決定快樂指數(shù)

長(zhǎng)期以來，大多數(shù)心理學(xué)家更注重研究什么因素導(dǎo)致人們憂郁，醫(yī)藥公司也因此而成功開發(fā)了多種抗抑郁藥，以此來提升人們的快樂感受。但是近年來，積極心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展讓越來越多的學(xué)者開始關(guān)注，如何通過改變?nèi)藗兊娜粘Ｐ袨楹退季S方式來提升快樂的感覺，而不是通過藥物。

加利福尼亞州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基在其新書《如何快樂》中說：“抗抑郁藥不能讓人感到更加快樂，它們只是降低和抑制了消極情緒。既然40%的快樂可以由我們通過‘有意識(shí)的活動(dòng)’來控制，那我們就應(yīng)當(dāng)積極地改變自己的日常思維和行為。”

何為“有意識(shí)的活動(dòng)”?柳博米爾斯基認(rèn)為，快樂的人會(huì)在生活中有更多積極、善意的舉動(dòng)，這些行為使他們樂在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱。

基因相同的雙胞胎在同一屋檐下成長(zhǎng)，但對(duì)快樂的體驗(yàn)不盡相同，它從某種角度證明了那40%的快樂可以人為控制。卡羅琳·約翰遜和卡特·邦內(nèi)爾就是很好的證明。她倆是同卵雙生的雙胞胎，但柳博米爾斯基在對(duì)她們進(jìn)行測(cè)試之后發(fā)現(xiàn)，兩人的快樂指數(shù)差別很大。測(cè)試滿分為7分，約翰遜的快樂指數(shù)為5.5，而邦內(nèi)爾的得分只有3.25，低于平均指數(shù)。

“她們擁有幾乎完全一致的DNA，因此要解釋為什么一個(gè)比另一個(gè)快樂，就必須從別的地方找原因。”

其中一個(gè)原因是她倆對(duì)生活的態(tài)度不同。約翰遜是一名小狗喂養(yǎng)員，自己經(jīng)營(yíng)一家店，近來生意不太好，但她仍積極向上，相信自己能夠成功。“我很樂觀，知道自己要做什么，”約翰遜說，“明年夏天之前，我一定能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。”

“我覺得在工作中并沒有取得我所期望的成績(jī)和相應(yīng)的收入，這些問題一直困擾著我，難以擺脫。”

“我們可以明顯看出兩人的樂觀等級(jí)不同。卡羅琳更為樂觀，而卡特更多地沉湎于不太愉快的事情。”

快樂就在你心中

還有其他諸多因素影響著兩人對(duì)快樂的感受，比如處理人際關(guān)系的能力。約翰遜已婚，有3個(gè)孩子;而邦內(nèi)爾是名單身母親，37歲了還沒有找到合適的另一半。

“沒有人會(huì)幫助我，因?yàn)槲业臓顩r很糟糕，”邦內(nèi)爾說。對(duì)于開始新的婚姻生活，她顯得沒有信心：“我感覺自己真的想放棄了。”

此外，有明確的的生活目標(biāo)也能讓一個(gè)人快樂起來。在柳博米爾斯基眼里，可以有很多種方法對(duì)那40%的快樂施加影響。