要有效地預(yù)防抑郁癥，就需要培養(yǎng)樂觀的精神。因?yàn)橐钟舭Y歸根結(jié)底是情感方面的疾病，是人的情感和認(rèn)知方式發(fā)生扭曲的結(jié)果。情緒的低落會導(dǎo)致人不能客觀地看待問題，產(chǎn)生過度悲觀的想法。

這種悲觀消極的情緒進(jìn)一步發(fā)展，就會產(chǎn)生我前面所提到的犯罪妄想、疑病癥和貧困妄想。這種病是心理上的，跟他的軀體狀況毫無關(guān)系，比如疑病癥患者整天覺得自己得了不治

之癥，但誰看他也不像有病的樣子;而貧困妄想癥患者呢，他們總想著自己就要成為窮光蛋了，可實(shí)際上光銀行里的存款都夠他們花上二十幾年的。

對于此類病癥，如今盛行的療法是“認(rèn)知療法”，它采用“治標(biāo)”而不“治本”的方法，即不去矯正患者的思考方式，而是采用直接矯正認(rèn)知結(jié)果的方法來幫助他控制自己的情感，起到緩解癥狀的效果。與傳統(tǒng)療法相比，這種治療方法等于是反其道而行之，是一個大膽的嘗試。既然臨床治療已經(jīng)證明了這種療法的有效性，那么只要我們平日里注意一下自己認(rèn)知世界的方法，應(yīng)該也能起到預(yù)防抑郁癥的作用。