首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。

第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

第四，從本身身體素質(zhì)來看，男性的耐受力較女性差。

那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?

1、定期體育運(yùn)動(dòng);

2、無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;

3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠交談的好朋友;

4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來對(duì)付壓力;

5、保持自己的社交生活;

6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好;

7、用分析法對(duì)待工作壓力。

如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會(huì)讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。