傾訴。人生旅途中總會有幾個志趣相投的知已朋友、遇上不愉快時，大家聚一聚、一盞清茶、一杯咖啡、奢侈點的來它兩杯淡酒、就事論事地傾訴一番、聽聽朋友的見解、以嚴以律已、寬以待人的態(tài)度重新審視事實、辨別是非，或避而不提不愉快的事件，海闊天空、云天霧地地神聊海侃一通、直到當事人覺得較之宇宙、天地之浩蕩，個人的得失、榮辱之渺小實在不足掛齒、激烈或憂郁的情緒至此便煙消云散。據(jù)美國一項官方研究成果報導：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，這是否果真如此尚無定論，但足見朋友對每個人生活的重要。

現(xiàn)代社會生活中，類似的“小團體”絕不在少數(shù)。人們依托著它解脫心靈的重壓、排遣不良情緒。某市有十來位廠長、經(jīng)理當年都是曾到農(nóng)村插隊、落戶的“知”，如今都挑著企業(yè)的重擔，共同的人生經(jīng)歷、共同的現(xiàn)實使命把他們串連在一起，起初，他們常常臨時聚會、形成了一個自發(fā)的“老插廠長、經(jīng)理沙龍”，他們的自我感覺是：“每次聚會，回憶往事、說說煩惱、聊聊工作后都獲得輕松與解脫感、工作起來心情便舒暢得多”。

年輕人在這方面有更多的優(yōu)勢，和心上人相約在黃昏后、花前月下竊竊私語，既解除了煩悶、又增進了相互的了解，愛情大概是年輕人克服不良情緒的無與倫比的良藥。

高歌、怒吼泄盡心頭煩惱。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段，民間有句俗話說“黑夜過墳地唱歌--自己給自己壯膽”，便是對歌唱能緩解緊張情緒的最好注釋;《北京人在紐約》中的王起明面臨破產(chǎn)的威脅、失敗、失望一齊襲來之際，邊駕車邊唱：“太陽最紅……”，求得便是暫時的放松;現(xiàn)代生活中的情緒不佳時，粗魯者可以在大街上吼幾句不成調(diào)的“妹妹你大膽地往前走”、細膩的回家關(guān)上門，扭開音響、哼幾聲：“好人一生平安!”還有更好的去處是卡拉OK廳，到大庭廣眾面前唱一段“風雨中這點痛算什么，擦干淚、不用問、至少我們還有夢”，或點唱那首似乎果真已滲透未來、過去人間萬事、萬物的《瀟灑走一回》、一唱解千愁。

當然，人們還會選擇顯得更激烈的情緒宣泄方式--怒吼�？梢詫�給你帶來不快的對手吼一通、能挑起激烈的爭吵更好;可以對能夠理解又能夠承受自己的過分舉動的好朋友吼一通;也可以對妻子、兒女吼一通、但事后必須小心解釋一番;如果這些吼法都行不通，還有絕妙而滑稽的宣泄方法：有個笑話說：“一名公司職員氣沖沖地沖進經(jīng)濟辦公室，大拍桌子、指責經(jīng)理處理事務(wù)不公平、要求增加工資，一旁有人問他：“經(jīng)理不在，你兇給誰看?”職員嘿嘿一笑說：“我正在學習哩!”怒氣已經(jīng)消了。發(fā)火、怒吼、肝火上升固然不好，然而，一吼而抒胸中不平，豈不比惱怒、愁怨積郁心頭好?

清靜、無言也是宣泄。以清靜、雅致的態(tài)度平息心頭的怒氣、排解沉重的壓抑，往往是知識型的社會成員的選擇。他們情緒不佳時，既不怒吼、高歌、也不與任何人說起，只是默默地培花、弄草或擺布郵票或揮毫書、畫、或逗鳥、垂釣……他們采取這類獨到的宣泄方式，是因為他們哪怕在散步時都能悟出人生的許多道理來。一位“準散文家”曾談起自己的生活體驗說：“每當情緒起伏不平時，我就到陽臺上看星星、瞧月亮，夜空在閃爍的星光背后顯得格外幽深，那時，我會覺得個人的成敗、榮辱在宇宙面前實在不值得耿耿于懷;遇上流星;更是給我一份驚喜、一份啟迪……”