多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白質(zhì)，少吃肉類。減少鹽和高脂肪食物的攝入。地中海飲食習慣就是一種有效方式，每日所需的基本營養(yǎng)就是Omega-3脂肪酸(你知道，好的那種)，美食通常應適可而止。

經(jīng)常運動

誰有時間，你說?只要30分鐘，每周3次，中等強度的心血管鍛煉就這么多。你會發(fā)現(xiàn)不只自己的外表有所改變，感覺也會發(fā)生變化。身體運動是釋放壓力的絕好方式。

使用牙線

刷牙不能去除所有的污垢。幸運的是，我們有牙線，它能去除齒縫間及牙齦上的食物殘渣。不經(jīng)常使用牙線的人會更容易患上牙齦炎等口腔疾病。所以，握緊牙線開始清潔牙齒吧!

減少壓力

從繁忙的一天中抽出15分鐘，做一個深呼吸，緩緩地吸氣，等大腦靜下來后再呼氣。工作時可以坐直，坐在椅子上要挺直腰桿。張開雙臂，慢慢抬起，直到手掌在你頭頂相遇。雙手一起放到胸前。這會使你感到更輕松、更平靜，一天之中的間歇壓力更少。

堅持微笑

當你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時，停下來，笑一笑。你會馬上感覺從焦慮中解放出來了。租個喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。重要的是，要騰出時間來歡笑，傳遞美麗的笑容，即使只為你自己。

多喝水

水能使你保持水潤，幫助你帶走身體里的毒素。與其喝蘇打水，不如拿個杯子，放少許冰塊，再加滿水，可以擠幾滴新鮮的檸檬汁或者放一些干凈新鮮的薄荷條來調(diào)味。(購買流行調(diào)味水前先看一眼營養(yǎng)標簽，它們很多都是添加糖的，這會消除喝水的功效。)

沐浴陽光

我們都需要維生素D，它可以通過光照獲取。太陽也可以幫助釋放多肽，多肽是腦下垂體的分泌物，與歡欣愉悅的感覺緊密相關(guān)。

充足睡眠

8小時平靜的睡眠對于你的健康而言是最有益的。如果這貌似長了點兒，試試上床前一個小時左右就開始放松。總而言之，24小時中的1/4至1/3用來休息和放松時最佳的。

勤于洗手

經(jīng)常用熱水和抗菌肥皂洗手可以殺死90%的細菌。如果你嫌這樣麻煩，也可以在手掌和手背涂抹抗菌的護手霜。疾病最易從手入。