壓力不能及時(shí)排除，長(zhǎng)期積聚，無(wú)形的壓力會(huì)在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應(yīng)。

國(guó)際上流行的“3R原則”是比較行之有效的“減壓”方法，即：放松(Relaxation)、退縮(Reduction)、重整.

這些方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源，盡量放松自己的情緒，適時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)或期望值。

對(duì)已存在的正面壓力、自發(fā)壓力或過(guò)度的壓力要尋找一個(gè)平衡點(diǎn)。要學(xué)會(huì)以獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，每個(gè)人都有每個(gè)人的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點(diǎn)不一樣，閃光點(diǎn)不一樣，要敢于以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，走自己的路。

總之，學(xué)會(huì)盡量做到：憤怒時(shí)要制怒;過(guò)喜時(shí)要收斂;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移;憂愁時(shí)要釋放;焦慮時(shí)要消遣;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜。無(wú)論遇到什么事情，要知足常樂(lè)，隨遇而安，泰然處之。