負(fù)面思考其實(shí)只是一種習(xí)慣，對我們沒有任何好處。很多人的負(fù)面思考都是兒時養(yǎng)成的壞習(xí)慣，進(jìn)而造就了畏畏縮縮、擔(dān)心害怕、怨恨罪疚的心態(tài)。這種心態(tài)，自然會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，讓我們在已經(jīng)充滿壓力的現(xiàn)代生活中，過得很不快樂。

其實(shí)，想要改變負(fù)面思考、負(fù)面心態(tài)非常的簡單。就是一個“代”字。每當(dāng)你覺察到自己有負(fù)面的思想時，就立刻用一個正面的去替代它。比方說，你在擔(dān)心孩子出遠(yuǎn)門的平安與否，就立刻告訴自己：他會一切平安，而且開開心心地回家。如果你擔(dān)心公司的裁員會波及到你，就立刻換一種想法：老天自有最好的安排，無論發(fā)生什么事，我都會過得很好。

這些都不過是一些想法罷了，你負(fù)面地去看事情，并不能讓事情變得更好，反而會浪費(fèi)很多不必要的時間精力在擔(dān)心、受怕、憤怒、怨恨上。更重要的是，如果你能夠轉(zhuǎn)念，用正面的心態(tài)去面對事情，你有什么損失?事實(shí)上，你由于改變心態(tài)之后，讓自己變得比較快樂、比較有能量，這樣子當(dāng)不如意的事情真的發(fā)生的時候，你可以更有資源地去處理它。

俗話說：積習(xí)難改，一個好習(xí)慣的養(yǎng)成，需要至少持續(xù)21天的努力。就讓我們先從第一步做起：學(xué)習(xí)在生活中，時時觀察到自己在想些什么。如果發(fā)現(xiàn)了負(fù)面的思想，就立刻用正面的想法去代替它。一段時間下來，你可以看看自己的生活是否有所改變。累積了一點(diǎn)小信心之后，你就會更愿意地持之以恒地用正面信念來代替負(fù)面信念了。