人們要區(qū)別班上班下所扮演的角色，身著職業(yè)裝時(shí)是職業(yè)角色，回家換上便裝就是其他社會(huì)角色，這時(shí)要將工作中的不良情緒與自己的現(xiàn)實(shí)

生活"隔離"開，不能整天都想著工作，要學(xué)會(huì)平衡生活，分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等。

換位思考。工作中的某些壓力實(shí)際上來(lái)自不愉快的人際關(guān)系，基于不同角度人們看問題的方法不同。

建議人們?cè)诠ぷ髦袩o(wú)論發(fā)生了哪些不愉快的事情，事過之后，不妨換個(gè)角度為上級(jí)想一想，替下屬考慮考慮，自己內(nèi)心的感受就會(huì)發(fā)生變化，或許留下的不只是憤怒、郁悶和惱火吧。

學(xué)會(huì)聆聽。聆聽時(shí)既要聽取他人的想法和建議，從而消除人與人之間的隔閡，也要聆聽自己的心聲，忙碌之后給自己留出一段空閑的時(shí)間，和自己的心靈做一次交流。

四是助人為樂。幫助朋友、同事分擔(dān)喜和憂，在與他人的交往中，就不會(huì)再感到孤獨(dú)，而且得到了朋友的支持，在一定程度上還有助于減輕心理方面的困惑和壓力，尤其是當(dāng)一個(gè)人遇到不良生活事件時(shí)，避免于困境中“孤軍作戰(zhàn)”，才能更容易地找回輕松與快樂。

減壓光靠心理調(diào)節(jié)還不夠，還需要行動(dòng)的配合，通過一些快樂的活動(dòng)才能徹底地?cái)[脫心理上的煩惱。

壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你輕松快樂的事情上來(lái)。

比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的發(fā)泄方法，當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，人就會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。