情緒沒有好與壞，抑郁也不一定是壞情緒，它只是發(fā)出信號告訴你，人生中有些事情出現(xiàn)了，需要去處理。這些話初聽上去讓人有點困惑，因為通常人們總會以為愉悅、歡快、興奮的情緒是好的，相反苦惱、抑郁、煩悶都該試圖避免。心理學上對此的合理解釋則在于，人的情緒具有一種“鐘擺效應”，興奮過后需要抑郁的情緒來彌補。也就是說，適度的抑郁不一定是壞事，反而可能是一種正常的生理需要，給人們擰緊發(fā)條的生活按下一個暫停鍵。

可以這樣理解，任何情緒都有它好的一面。換一種方式看抑郁，有助于人在抑郁的狀態(tài)下，不悲觀不回避，接納抑郁，把焦點放在問題的解決而非對錯的追問。1995年的時候，美國人丹尼爾 高曼也提出過“情緒智能”的說法，主要指“清楚認識和正確運用情緒去幫助自己”以及“了解和分享別人的看法和感受”。也就是說，個人才是情緒的主人，對情緒的管理能力不是與生俱來，而是后天修為。

對待情緒低落的時候，中日友好醫(yī)院心理學科臨床主任醫(yī)師李子勛給出了建議，“不妨試著對自己說，情緒是我的，但我不是情緒;抑郁是我的，但我不是抑郁。”這樣反復的心理暗示，也是讓人意識到，抑郁并不是情緒的全部，要善于和它做朋友，打交道，而不能被它控制。“有時候生活是要隨著情緒走，意識到有抑郁的時候，就要適當減輕自己的壓力，調整自己的生活;實在自己解決不了，可以找醫(yī)生，請求醫(yī)學和心理學的幫助。這樣做就是一個比較‘直覺’的人，他具有自我管理情緒的能力。”

當然，對情緒的管理總有失控的時候，抑郁情緒經�？赡荛L驅直入。這些時刻，很多人都會選擇藥物治療。事實上，抗抑郁藥的濫用現(xiàn)象一定程度上并不亞于安眠藥物，美國曾經出了本書，非常暢銷，講述的就是服用百憂解引發(fā)的人生。服藥真的完全有效嗎?英國一本關于藥物分析的雜志曾經對此對一百個人進行調查，一些人服用安慰劑量(一些普通淀粉，告訴被試是抗抑郁藥)，一些人用抗抑郁藥，結果發(fā)現(xiàn)兩種方式的治療效果并不具有顯著差異。