工作中，我們對(duì)目標(biāo)任務(wù)達(dá)成的難度過(guò)高的估計(jì)，對(duì)自己能力過(guò)低的估計(jì)，就容易造成自己的壓力過(guò)大。這就是常說(shuō)的“自己嚇唬自己”。作為一個(gè)營(yíng)銷(xiāo)人，完成目標(biāo)、達(dá)成任務(wù)是天職。但是，如果目標(biāo)過(guò)高，一是讓上司明白任務(wù)的艱難程度，二是自己告訴自己，自己是否“全力以赴”比任務(wù)是否“全面完成”更重要。

能力不足。

自己的實(shí)際能力和達(dá)到目標(biāo)需要的能力不匹配，導(dǎo)致不能勝任目前的工作，是壓力產(chǎn)生的主要原因。

彼得定律說(shuō)：職場(chǎng)中的每一個(gè)人將最終升職到你不能勝任的位置�？梢赃@樣說(shuō)，每個(gè)職場(chǎng)的人都必須面臨這樣的尷尬，并且這種現(xiàn)象是不能杜絕的。當(dāng)你努力提高你的能力，能完全適應(yīng)目前的工作時(shí)，企業(yè)就會(huì)提升你的職位，你就有會(huì)面臨新的問(wèn)題，能力又出現(xiàn)不足，從而產(chǎn)生新的壓力。

因能力問(wèn)題產(chǎn)生的壓力要正確的對(duì)待，如果你長(zhǎng)期不能勝任某項(xiàng)工作，那就該考慮換崗或辭職;如果是一段時(shí)間壓力大，一段時(shí)間壓力小，那么恭喜你，你的能力正在提高，當(dāng)你壓力小的時(shí)候說(shuō)明你能力提高解決了目前的問(wèn)題;當(dāng)你壓力大時(shí)，說(shuō)明你的工作難度加大了，或又有更棘手的問(wèn)題出現(xiàn)了，正等待你的提高能力去解決!

情緒周期。

科學(xué)研究表明，人是有情緒周期的。當(dāng)一個(gè)人處于情緒的波峰期，就會(huì)覺(jué)得自己能力非常強(qiáng)大無(wú)所不能，這就是馬斯洛說(shuō)講的人的“高峰體驗(yàn)”，這個(gè)時(shí)候是不會(huì)產(chǎn)生壓力的。當(dāng)一個(gè)人處于情緒的波谷期，情緒低落，就非常容易產(chǎn)生壓力。

“杯弓蛇影”的心理狀態(tài)

每個(gè)人都有一個(gè)心理習(xí)慣，遇事都會(huì)向壞的方面想。比如，你的朋友生病住院;你的朋友在一家企業(yè)干得好好的就因?yàn)轫斪采纤颈怀��?你辛辛苦苦培養(yǎng)的部屬辭職走了;你的朋友因?yàn)槭杖氲膯?wèn)題而造成家庭不和諧.......諸如此類(lèi)的事情發(fā)生，人們通常會(huì)將別人的“不快”或“不幸”投影到自己的身上。比如你的部下辭職你就會(huì)想，是不是我不會(huì)管理;比如朋友生病住院，你會(huì)想某一天我是不是也會(huì)累病住院;比如朋友遭到上司“穿小鞋”自己也有時(shí)候想我會(huì)不會(huì)也有此遭遇等。這種不良的心理暗示，就會(huì)使自己迫切的要改變自己面臨的境況(地位、健康、收入、業(yè)績(jī)等)，壓力就會(huì)很快的產(chǎn)生。

攀比心理。

說(shuō)話說(shuō)“人比人，氣死人”。當(dāng)我們漸漸發(fā)現(xiàn)身邊的人(朋友、同事、同學(xué))越來(lái)越好時(shí)，就會(huì)去一味的攀比(地位、收入、房子等)。這樣就很容易產(chǎn)生壓力，覺(jué)得自己跟誰(shuí)比都是弱者。

如何認(rèn)識(shí)和緩解壓力呢?

1、面對(duì)壓力，不逃避壓力。因?yàn)槊總�(gè)人都會(huì)有壓力，都會(huì)“升職到自己不能勝任的位置”;因?yàn)樗鼤?huì)陪伴我們走過(guò)整個(gè)人生旅程，所以我們必須勇敢的面對(duì)。如果，我們一遇到壓力就逃避、就放棄，那么不但不利于壓力的排除，同事還會(huì)養(yǎng)成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。

2、對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)正確的評(píng)估。很多人對(duì)自己沒(méi)有信心，主要是沒(méi)有看到自己的優(yōu)勢(shì)，老是看到自己的缺點(diǎn)。當(dāng)然，認(rèn)識(shí)自己是個(gè)很難的過(guò)程，蘇格拉底的至理名言――“認(rèn)識(shí)你自己”至今還鐫刻在古希臘德?tīng)栰车陌⒉�羅神廟前的石碑上。

3、應(yīng)有學(xué)習(xí)的標(biāo)桿，拋棄攀比的心理。每個(gè)人應(yīng)該和自己的的過(guò)去比較，看看自己的能力是否在提高，自己的思維方式是否在進(jìn)步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因?yàn)閯e人的成功說(shuō)明他的能力、思想、素質(zhì)、機(jī)遇走已經(jīng)走在你的前面，那你去攀比有何意義。與其去攀比，還不如把他作為自己的一個(gè)學(xué)習(xí)的標(biāo)桿，看看別人身上有那些優(yōu)點(diǎn)，去學(xué)習(xí)，一步一步提高。這個(gè)在管理上叫“對(duì)標(biāo)”管理。