充足的鍛煉對心情會有好的影響。一周3次燃燒350卡路里、持續(xù)出汗的鍛煉能減少抑郁癥的癥狀，其效果與抗抑郁藥物相當。經(jīng)常曬太陽也有助改善季節(jié)性情感障礙癥。晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。甚至食物也扮演著重要的角色：多吃魚的人患抑郁癥的幾率最低。

堪薩斯大學(xué)的心理學(xué)副教授斯蒂芬·伊拉爾迪說，在巴布亞新幾內(nèi)亞卡魯利那樣的原始社會中不會出現(xiàn)抑郁癥。于是，他嘗試用穴居人的方式治療抑郁癥病人。他的治療法為期14天，為長期遭受抑郁癥折磨的人提供模擬獵人群居的生活條件。參加者一個星期有3天時間每天都要進行35分鐘的有氧練習(xí)，每天至少曬半小時的太陽，每晚8小時的睡眠，每天定量服用深海魚油膠囊。

參加者還有很多家庭活動、和朋友在咖啡館聚會以及參加志愿者工作。他們幾乎沒有什么自己獨處的時間。以前，人們多在一個數(shù)代同堂的家庭中成長，有很多共同的活動。一個人獨處時間太長意味著給人帶來“沉思的機會”，這是現(xiàn)代人痛苦的根源。研究顯示，喜歡沉思的人患抑郁癥的幾率遠遠高于那些不愛沉思的人。

有強迫癥的沉思者可以學(xué)著改變自己。比如說，認知行為療法能告訴人們，自己應(yīng)當意識到，當非理性負面想法引起情緒低落時，應(yīng)該重新調(diào)整想法。在接受認知行為療法后病癥消失的患者，大腦中與抑郁相關(guān)的兩個區(qū)域也有顯著的改變。