女性容易出現(xiàn)憂慮，主要是其生理構(gòu)成決定的。憂慮發(fā)生時(shí)，女性大腦中負(fù)責(zé)感情反應(yīng)的扁桃體部分會(huì)變得異常遲鈍，而負(fù)責(zé)語言與抽象思維的部分卻很活躍。此時(shí)女性全部的思考，都以語言和抽象思維的形式進(jìn)行，大腦很難區(qū)分各種感情的差別。當(dāng)大腦失去對(duì)情感的判斷時(shí)，外部表象就是憂慮。而當(dāng)大腦結(jié)束了只會(huì)思考不會(huì)感覺的階段，即憂慮初步解除時(shí)，其身體的各個(gè)器官會(huì)發(fā)生應(yīng)激性的補(bǔ)償反應(yīng)，即各個(gè)器官開始自動(dòng)緊張。久而久之，有些女性就會(huì)出現(xiàn)腸道功能紊亂、消化不良，還會(huì)莫名疼痛。而這又進(jìn)一步加重了這些女性的過度憂郁癥狀。

過度憂慮者每天應(yīng)留出30分鐘專門用來憂慮，并寫下自己的擔(dān)心，隨后在當(dāng)天的生活中挑戰(zhàn)這些事情。一段時(shí)間后，很多患者會(huì)對(duì)當(dāng)初寫下的文字啞然失笑，這正是解除憂慮的好方法。

看淡成敗也是擺脫憂慮的必要步驟�？纯串�(dāng)初曾經(jīng)擔(dān)心的事情發(fā)展如何，過度憂慮者會(huì)有一種解脫感，并從此學(xué)會(huì)擺脫擔(dān)心，專注現(xiàn)在。