哪些心理疾病常伴失眠？

最常見的是抑郁癥與焦慮癥。于中原告訴記者，“早醒”是抑郁癥的一個(gè)典型癥狀。有抑郁癥的人容易早醒，早醒的人心情容易煩躁，長(zhǎng)此以往就更影響人的睡眠質(zhì)量乃至心理情緒。

常失眠怎么辦？

首先，計(jì)算好睡眠的時(shí)間。成年人每天要睡七到八個(gè)小時(shí)，老年人相應(yīng)減少一兩個(gè)小時(shí)，兒童相應(yīng)增加一到兩個(gè)小時(shí)。其次，睡覺前的一個(gè)小時(shí)盡量不 要做看電視劇、玩游戲、看小說(shuō)等影響情緒的事情，保持一個(gè)平靜的心態(tài)入睡，也不要把白天的壓力帶到夜晚，睡前做好自我調(diào)節(jié)。此外，睡眠要順其自然，如果暫 時(shí)無(wú)法入睡可以先不睡，不要因該睡而給自己太大壓力。如果是長(zhǎng)期的晚睡或失眠人群，建議關(guān)鍵還是要調(diào)好自己的生物鐘。

小編結(jié)語(yǔ)：睡眠不好或是患有心理疾病的朋友，盡量少用鎮(zhèn)靜類藥物幫助入睡。鎮(zhèn)靜類藥物對(duì)睡眠的前期效果好，但是治標(biāo)不治本，使用時(shí)間越長(zhǎng)越難見效，因此，有失眠問(wèn)題還是建議盡快就醫(yī)咨詢。