易激怒、易發(fā)火、易煩躁、易困乏、易疲憊......“情緒中暑”讓夏季心情變得糟糕起來(lái)。那么，如何應(yīng)對(duì)夏季的“情緒中暑”呢？想必你在夏季聽(tīng)到最多的一句就是“心靜自然涼”。是的，有一個(gè)良好的心態(tài)，能讓你很好的控制自己，不讓自己情緒輕易被左右。那么，如何擁有一個(gè)良好的心態(tài)呢？不妨嘗試以下的6項(xiàng)能調(diào)節(jié)心情的活動(dòng)。

早上澆幾盆花草

它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

陪寵物

多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。

與同事和咖啡

與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是。不過(guò)一個(gè)人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。

白天，腿部因?yàn)榫米�積累了大量淋巴液，過(guò)多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過(guò)腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺(jué)?

聽(tīng)一些空靈的輕音樂(lè)

如班得瑞的專輯、贊美詩(shī)等。在聽(tīng)這些音樂(lè)的時(shí)候，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的事物，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的詩(shī)情畫(huà)意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

火，水克火，所以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果條件許可的話，去海邊走走，對(duì)穩(wěn)定情緒有很大的幫助。

洗桑拿

較之普通強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長(zhǎng)達(dá)90分鐘。大汗淋漓怎么辦？不妨大熱天洗個(gè)桑拿，如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了，因?yàn)檫@種情況下更容易出創(chuàng)意。注意給運(yùn)動(dòng)留間隙，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪。

腦力游戲

做一下腦力游戲，比如回憶一下最近20年來(lái)歐洲冠軍杯的冠軍球隊(duì)分別是哪家，或者背一下全國(guó)省市自治區(qū)的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動(dòng)不動(dòng)說(shuō)出“幾種以上”的問(wèn)答讓人搜腸刮肚。

總而言之，天氣干燥，心情煩躁，一發(fā)脾氣著這樣的季節(jié)我們要怎么樣降下自己的心理情緒?不妨試試以上提到的這幾種辦法吧。

夏季如果你情緒煩躁、焦慮、困乏、無(wú)力不妨嘗試做做腦力游戲、聽(tīng)一些空靈的輕音樂(lè)、洗桑拿、與同事和咖啡、陪寵物等6個(gè)活動(dòng)。