什么是灰色心理綜合癥呢?就是人步入中年，在性格、心理等各方面發(fā)生很大的變化，而且時(shí)常覺得情緒低落、消極處事。對于出現(xiàn)的這種“灰色”心理綜合癥，有什么解釋和預(yù)防辦法呢?

“灰色”心理綜合癥的發(fā)生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無止境的感覺。但進(jìn)入中老年，這種成長就逐漸地由緩慢而停止，開始出現(xiàn)衰退。

即使身體沒有什么大的毛病，也有力不從心、無可奈何花落去之感。如白發(fā)、皺紋的出現(xiàn)，肥胖身軀的形成，動(dòng)輒產(chǎn)生疲勞感等，都引起情緒失衡量，精神反常。在心理上，首先產(chǎn)生的是厭倦感。

怎樣防治“灰色”心理綜合癥呢?

(1)變換環(huán)境：中老年人到了新的環(huán)境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。

(2)生活方式多樣化：不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上，若能積極地把興趣放在知識、運(yùn)動(dòng)、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。

(3)調(diào)整情緒：正確認(rèn)識自己，培養(yǎng)主觀平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整，遇有不快的事不要悶在心里，應(yīng)找機(jī)會(huì)向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點(diǎn)撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。

(4)有意識地陶冶情操：不貪求、不計(jì)較、不把事做絕，當(dāng)糊涂時(shí)且糊涂，該讓步時(shí)就讓步，以培養(yǎng)開朗的性格，寬廣的胸懷。

出現(xiàn)這種心理狀態(tài)對于步入中年的人們來說，很容易發(fā)生。這種心理綜合癥并不可怕，而且也是能夠有效的進(jìn)行預(yù)防的。只要在日常生活中注重生活方式的改變和對于情緒的放松，是能夠很好的避免的。