人們常說(shuō)“春困，秋乏”，正值秋季，人們總會(huì)在繁忙的工作中，不自覺(jué)的因?yàn)榧竟?jié)的原因，而感到困乏。但是放松也要正確的方式才能有更好的效果。

以下三種放松法隨時(shí)可以做，只需要5分鐘。

生物回饋法：

坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心志靜下來(lái)，專(zhuān)心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。

肌肉松緊法：

從頭部開(kāi)始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類(lèi)推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。

大字舒服法：

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開(kāi)始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。

在溫度正好的秋季，學(xué)會(huì)用正確的方式放松自己。用最好的狀態(tài)面對(duì)生活工作。