在現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)，地震是經(jīng)常會(huì)有發(fā)生的，很多人都感覺(jué)到地震的危害的，但是一個(gè)人地震之后會(huì)有什么樣的反應(yīng)呢，你是不是非常想知道呢，這些方法也許可以很好的告訴你啦，那么下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

心理反應(yīng)：恐懼和擔(dān)心、很擔(dān)心地震會(huì)再次發(fā)生、害怕自己或親人會(huì)受到傷害，害怕只剩下自己一個(gè)人、害怕自己崩潰或無(wú)法控制自己。

無(wú)助：覺(jué)得自己是多么脆弱、不堪一擊，不知道將來(lái)該怎么辦。

悲傷：這是最常見(jiàn)的感覺(jué)和情緒，為親人或其他人的死傷感到很難過(guò)、很悲痛;大多數(shù)人會(huì)以大聲嚎哭或不斷啜泣來(lái)宣泄或疏解;少數(shù)人以麻木、冷漠無(wú)表情來(lái)表達(dá)。

內(nèi)疚：覺(jué)得沒(méi)有人可以幫助我﹖恨自己沒(méi)有能力救出家人，希望死的人是自己而不是親人;因?yàn)楸葎e人幸運(yùn)而感覺(jué)罪惡;感到自己做錯(cuò)了什么，或者沒(méi)有做應(yīng)該做的事情來(lái)避免親人的死亡。

憤怒：覺(jué)得上天怎么可以對(duì)我這么不公平;救災(zāi)的動(dòng)作怎么那么慢;別人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦。

強(qiáng)迫性重復(fù)回憶：一直想著逝去的親人，心里覺(jué)得很空虛，無(wú)法想別的事;災(zāi)難的畫(huà)面在腦海中反復(fù)出現(xiàn)，一閉上眼就會(huì)看到最恐懼最悲傷的畫(huà)面。

失望和思念：不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次一次地失望;一種愛(ài)的失落感;對(duì)死亡親人的懷念常有心如針扎般的感受。

過(guò)度反應(yīng)：對(duì)與地震相關(guān)的聲音，圖像，氣味等感覺(jué)過(guò)敏，反應(yīng)過(guò)度;感到?jīng)]有安全感，易焦慮;失眠，做噩夢(mèng)，易從噩夢(mèng)中驚醒。

身體癥狀：易疲倦，發(fā)抖或抽筋，呼吸困難，喉嚨及胸部感覺(jué)梗塞，子宮痙攣，記憶力減退，肌肉疼痛(包括頭、頸、背痛)，暈眩，頭昏眼花，月經(jīng)失調(diào)，心跳突然加快，反胃，拉肚子。

我們?cè)鯓訋椭�自己：面�?duì)如此大的沖擊，在災(zāi)難發(fā)生后，盡快地讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是最重要的。以下就是一些簡(jiǎn)便的方法，我們可以用來(lái)幫助自己。

我們要：

保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)。

保證基本飲食，食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷，積極康復(fù)的保證。

與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)。

我們不要：

不要隱藏感覺(jué)，試著把情緒說(shuō)出來(lái)，并且讓家人一同分擔(dān)悲痛。

不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯�，要讓別人有機(jī)會(huì)了解自己。

不要阻止親友對(duì)傷痛的訴說(shuō)，讓他們說(shuō)出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。

現(xiàn)在的你是不是了解了呢，知道我們?cè)谏�活中其�?shí)很多的情況都是這樣的，在地震之后我們會(huì)有什么樣的心態(tài)呢，你是不是也非常想知道這些心態(tài)呢，上面的文章可以很好的告訴你。