大多數(shù)人都清楚，女性在懷孕期間，營養(yǎng)要到位，身體一定要養(yǎng)好。其實(shí)除了身體因素，精神因素也起到至關(guān)重要的作用。良好的心理能促進(jìn)孕婦健康地妊娠，相反不良的心理因素會(huì)妨礙受孕。那么，孕婦在孕前心理要怎么調(diào)節(jié)好呢？

其一，給“第三者”的到來留足心理“空間”。

要知道有了孩子，夫妻之間就有了一個(gè)“第三者”，這個(gè)“第三者”給他們帶來的不僅是生活的負(fù)擔(dān)，社會(huì)的責(zé)任，而且還要在你們的情感世界中掠取一部分“領(lǐng)地”，這勢必會(huì)沖淡夫妻之間的愛情，對(duì)此，夫妻二人要做出很好的選擇，并且要在做好為人父為人母的同時(shí)還要做好為人夫?yàn)槿似薜碾p重角色準(zhǔn)備。孩子是否是你們雙方都希望擁有的。在當(dāng)今社會(huì)，隨著社會(huì)的發(fā)展，文化素質(zhì)的提高，越來越多的人對(duì)婚姻愛情有了更深刻的理解，所以在婚后，就有可能在生育孩子上產(chǎn)生矛盾。當(dāng)然還有其他一些方面的原因，如覺得自己不夠成熟，還不可能很好地教育孩子等等，這些都會(huì)影響到夫妻二人在孕育孩子這件事上產(chǎn)生矛盾，所以要不要孩子，要夫妻雙方共同商量，彼此都愿意才行。

其二，學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠知識(shí)。

要想掌握孕期的生理和心理知識(shí)，就要學(xué)習(xí)關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過程中出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如：如何應(yīng)對(duì)早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)，晚期的妊娠水腫、腰腿痛;如何應(yīng)對(duì)分娩之痛;如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后情緒低落等等。隨著孕產(chǎn)期一天天臨近，這些生理、心理現(xiàn)象必然出現(xiàn)，掌握了相關(guān)知識(shí)之后就容易做到正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

其三，保持樂觀穩(wěn)定的情緒。

在懷孕的過程中，孕媽媽要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，有效而便捷的做法是，夫妻倆要經(jīng)常談心，相互鼓勵(lì)。給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂也是不錯(cuò)的方法。如果孕媽媽真的出現(xiàn)了激烈的情緒反應(yīng)，可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。

其四，有“心”去進(jìn)行適量的體育活動(dòng)。

適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心，對(duì)孕前、孕中、孕后的女性都有很大好處。到了妊娠中晚期，孕媽媽的體形變得臃腫、沉重，覺得身心疲憊，因此整天待在室內(nèi)，懶于活動(dòng)，這是很不科學(xué)的。為了孕媽媽和寶寶的健康，孕婦應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。如果自己拿不準(zhǔn)，可以與有生育經(jīng)驗(yàn)的熟人、朋友聊一聊，請(qǐng)過來人現(xiàn)身說法，或者咨詢醫(yī)生，總之一定要重視戶外活動(dòng)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)盡可能多地做些戶外活動(dòng)，這樣不僅有利于血液循環(huán)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可以放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)，加上戶外的陽光和清風(fēng)，能夠讓孕媽媽振奮精神，為胎兒的健康發(fā)育營造心理支持。

其五，樹立生男生女都一樣的新觀念。

我國傳統(tǒng)的“重男輕女”思想，不僅影響著老輩人，對(duì)當(dāng)代的年輕人也同樣有一定的影響，這種壓力顯然不應(yīng)該讓孕媽媽和小寶寶來承擔(dān)。而且，是否生男孩的決定因素也不在女方，而是由男方的染色體基因型所決定的。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅需要準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸必須要有正確的認(rèn)識(shí)，而且還應(yīng)該成為所有家庭成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，這樣才能從根本上解除孕媽媽的思想壓力。

不管你是男性朋友還是女性朋友，看完這篇文章想必一定讓你獲益匪淺。準(zhǔn)媽媽們要提早做準(zhǔn)備，給新生命的降臨留足心理空間，了解妊娠受孕的常識(shí)知識(shí)，保持樂觀積極的心態(tài)，可適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)。不要給自己太大的精神壓力，祝愿所有準(zhǔn)媽媽們都能擁有一個(gè)愉快難忘的懷孕經(jīng)歷。