人到中年，已經(jīng)適應(yīng)和順從外部世界，生活取向也基本確定，更多地將對外部世界的注意力轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)心世界，從而開始修養(yǎng)自己，少了外部的爭執(zhí)與打擾，不過生活不如意十之八九，當(dāng)中年人面對家庭的變故的時候，要如何來應(yīng)對呢？

人到中年，會發(fā)生哪些身心變化呢?

首先，身體機(jī)能開始走下坡路，精力、體能都不如以前，容易感到疲勞，過去很少出現(xiàn)的健康問題大大增加。更年期的到來，還會引起情緒的起伏。

其次，認(rèn)知能力的改變，許多人常感記憶力下降，學(xué)新東西吃力。

第三，自我價值的重新認(rèn)定。

第四，人際關(guān)系、親屬關(guān)系的改變。

第五，夫妻關(guān)系調(diào)整與婚姻危機(jī)。

英國心理學(xué)家分析了310位藝術(shù)家的生平，發(fā)現(xiàn)一部分藝術(shù)家在40歲前創(chuàng)作力強(qiáng)，40歲后江郎才盡;而另一部分藝術(shù)家到40歲之后才一鳴驚人。這種現(xiàn)象告訴我們，步入中年并不等于發(fā)展停滯，難以創(chuàng)新。人到中年可能是人生又一新起點(diǎn)。那么，中年期怎樣才能變"危機(jī)"為"生機(jī)"呢?

首先，要了解和認(rèn)識中年人將面對哪些變化，這些變化將會引起什么心理反應(yīng)，對人產(chǎn)生什么影響，以便心中有數(shù)，早作準(zhǔn)備。

其次，接受生理上的變化，關(guān)注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識調(diào)整身體，改善飲食，培養(yǎng)健康的生活方式。

再次，學(xué)會處理工作的壓力。期望適度，溝通良好，勞逸結(jié)合，可以緩解壓力。另外，還要重視婚姻關(guān)系。珍惜夫妻間的體諒與溝通。子女長大少了牽掛，多些時間去培養(yǎng)新的興趣，發(fā)展自己，享受人生樂趣，以增進(jìn)婚姻滿足感。

面對生活中的種種變化，中年人應(yīng)學(xué)會自我心理保健。

1、量力而為。人貴有自知之明，對自己的精力和體力必須有一個正確的估計和認(rèn)識。不少中年科技人員極具拼搏精神，但是缺乏營養(yǎng)和休整，結(jié)果壯志未酬，卻在人間留下了永遠(yuǎn)的遺憾。英才早逝可哀可嘆。

2、修身養(yǎng)性。人到中年應(yīng)該具有更高尚的道德品質(zhì)修養(yǎng)，力戒奢欲，克己奉公。良好的品行有助于保持心理平衡。中年人在遇有嚴(yán)重焦慮、抑郁情緒時，要尋求擺脫的途徑，避免激情，切不可暴怒;遇到高興的事情，也應(yīng)節(jié)制自己的感情，任何情緒狀態(tài)都不可太過。

3.陶冶性情。適合中年人陶冶性情的活動有很多、跑步、釣魚、下棋等，在這些活動中挑選一個作為自己的愛好加以培養(yǎng)，在工作忙碌之余休息自己的大腦，消除疲勞，放松身心，何嘗不是一件樂事。