隨著錄取分數(shù)線的公布，許多考生與大學(xué)失之交臂。一些落榜生由于高考失利而出現(xiàn)的心理問題，給自己及家長造成了不少心理壓力。擺在他們面前的首要問題就是如何調(diào)節(jié)心理，走出高考落榜的心理陰影。

家長別給孩子加壓

一位考生得知自己落榜后非常痛苦。但父親還說他是個廢物，這位考生尋死的念頭都有了。自己這一年是怎么過來的父母又不是不知道，到頭來，父母還這么責(zé)備自己。其實像這位考生的境遇大有人在，而家長這么做很不明智，弄不好會出大問題。心理專家告訴我們，作為家長，應(yīng)該換位思考一下，高考落榜其實對考生打擊很大，尤其是一些竭盡全力的考生。在巨大反差的刺激下，他們往往會出現(xiàn)應(yīng)激障礙，出現(xiàn)情緒低落、抑郁、憤怒、悔恨、沮喪、絕望，以及對未來失去信心等現(xiàn)象。這時家長應(yīng)克制自己的失望情緒，不能表現(xiàn)出來，更不能在孩子身上發(fā)泄，應(yīng)該細心觀察孩子，及時疏導(dǎo)，防止出現(xiàn)意想不到的情況。在必要的時候，應(yīng)該去找心理醫(yī)生咨詢，讓孩子平穩(wěn)度過這段“灰色時期”。心理專家考證，絕大多數(shù)落榜生會遭受巨大的心理創(chuàng)傷，心理承受力強的人大約會在一周左右逐漸緩解，但也有部分考生恢復(fù)的時間更長。對這部分考生，家長和社會的關(guān)心尤為重要。

作為媒體，也應(yīng)該給落榜考生多一份關(guān)愛，許多落榜不落志、落榜成才的故事對振作落榜生的情緒能起到巨大作用。

自我解脫是根本

接受失敗就是接受現(xiàn)實，現(xiàn)實無法改變，只能調(diào)整自己。失利的原因很多，但不要一味歸咎于外因，要敢于正確面對自己、合理歸因是解決心理問題的根本所在。

落榜生應(yīng)該安慰自己、鼓勵自己，尋求自我解脫之道，不要因分數(shù)不理想而喪失信心，甚至出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲觀、絕望等心理。要弄清楚自己是在哪一個環(huán)節(jié)上失利，是高考分數(shù)沒有達到自己的期望，還是選擇院校不切實際?弄清楚了失敗的原因，可以對下一步怎么走有一個準確的定位，做好下一步的人生規(guī)劃。

落榜生要尋求自己的支持系統(tǒng)，通過與父母、朋友的交流尋求外在幫助。比如進行適當(dāng)?shù)男�泄，對父母、朋友、心理醫(yī)生把心里的苦悶都說出來，甚至可以大哭一場。

還有一個辦法就是多活動。盡量到戶外進行一些有氧運動或者和朋友一起出游。藍天白云、江河湖海，美麗的大自然會激發(fā)人的生命活力，會增加生活的信心，會有效地幫助落榜考生暫時忘卻失利的苦惱，有利于調(diào)整自己的心態(tài)。

從某種程度上說，落榜也是一筆人生財富。它的價值在于讓落榜生冷靜下來，能夠?qū)ψ约鹤饕粋�客觀的評價，設(shè)計好下一步的人生目標。 致武

走出落榜陰影專家對癥開方

高考落榜成為十年苦讀的學(xué)生心頭難以揮卻的痛楚，怎樣迅速從高考落榜的陰影中走出來?中南大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心主任唐海波博士為落榜考生開出幾劑“藥方”。

癥狀：情緒低落焦慮不安

失落感主要表現(xiàn)為情緒低落、沮喪，不能正視生活的變化，由失眠到焦慮到抑郁，從而引發(fā)心理疾患等。這些心理疾患的特征有：對任何事物都沒興趣，垂頭喪氣;心煩意亂、忐忑不安，總是為未來的事情擔(dān)心，總覺得將會有不利的事情發(fā)生;對手頭的事情和身邊的事物，認知能力欠佳。

對策：貼心關(guān)懷是“良藥”

落榜生低沉的心理狀態(tài)不能忽視。在此過程中，家長要注意自己的言語，以免給孩子添壓。尤其不能在某些事情上苛求孩子。在此基礎(chǔ)上，逐步引導(dǎo)孩子學(xué)會接受不完美的人生，幫助孩子樹立信心。

癥狀：喪失信心否定自己

考場失手、多方壓力讓考生心里背負過多的痛苦�？忌�有可能表現(xiàn)出否定自己、對生活失去信心、自怨自艾，甚至走向極端、自我封閉等心理癥狀，并從此一蹶不振。相當(dāng)一部分考生會把高考看作人生的全部，認為榜上無名即代表自身素質(zhì)低下，從而產(chǎn)生自卑和失敗情緒。

對策：心理暗示出誤區(qū)

落榜生否定自己，與其對高考的認識偏差有關(guān)，觀念轉(zhuǎn)變因而尤為迫切�？忌鷳�(yīng)把高考看作人生道路上的一次考驗，一次對自己智商和情商的考驗，從中學(xué)會面對失敗的勇氣。對落榜生本人，要學(xué)會勇于承擔(dān)，要懂得正確的自我心理暗示，引導(dǎo)自己走出心理誤區(qū)。

癥狀：行為失控不能自拔

從往年來看，不少落榜生考場失手便心懷深深的負疚感，榜上無名便感到愧對親朋。于是逃避現(xiàn)實，終日沉迷網(wǎng)吧，或沉溺于“燈紅酒綠”中一蹶不振，甚至出現(xiàn)行為失控，不能自拔，乃至走向歧途，自毀前程。

對策：合理宣泄轉(zhuǎn)移注意力

考生可以有意識地調(diào)節(jié)精神壓力，積極走出自己生活和精神的小圈子。如在父母、老師或同學(xué)朋友面前傾訴宣泄;也可以通過心理輔導(dǎo)，減輕壓力，或咨詢醫(yī)生意見從事一些有益身心的活動，如外出旅游、參加體育、文娛活動等來轉(zhuǎn)移注意力。在這方面，家長要創(chuàng)造良好的氣氛。