如今的社會中，孤單、寡歡的族群占有相當?shù)谋壤�，其中有抑郁情結的更是普遍存在。對某些人來說，佳節(jié)反倒是憂郁癥的幫兇，是心理陷入情緒波動的導火索!針對這樣的情況，我們可以提出以下建議：

1、 做好與朋友親人聯(lián)系的工作，克服孤單：節(jié)日里打破了你原先的生活規(guī)律，孤單的感受在所難免，此時電話、網(wǎng)絡、書信就是你心理安慰和情感聯(lián)系的來源了，做好準備，一定用得上。比如和平時不太聯(lián)系的老同學老朋友發(fā)發(fā)短信，或者上網(wǎng)開開視頻聊聊天，或者跟在遠方的家人互通電話，好好的溝通交流下，都是很好的排解孤單的方式。

2、 盡快融入當?shù)氐奈幕��?a href='http://www.zekewl.cn/xl/rjxz/sjbd/' target='_blank'>人際交往之中：人是社會性的動物，離群索居容易生病，所以要求自己早點與在地人互動是不可逃避的自助之道。如果一個人覺得寂寞無聊，可以去周邊看看平日難有時間去仔細欣賞的風景，或者參與一下附近的一些集體性的趣味活動，也許就會有不一樣的感覺了呢。

所謂假日的情緒波動，其實除了情緒層面的關照以外，還有一些值得大家注意的事項，例如是否思鄉(xiāng)造成入睡太晚而引起日后的失眠、或是狂歡是否會造成酒精及藥物的濫用等，都值得大家注意。另外，很多離異、離鄉(xiāng)的人會在特殊的節(jié)日里感到格外的孤獨。假日過后，帶著這種不良的情緒上班會影響工作，如果由于工作壓力而緩解不過來的人還有可能產(chǎn)生抑郁情緒，一旦抑郁情緒持續(xù)很長時間還有可能導致抑郁癥的發(fā)病。這種情況發(fā)生應學會自我調節(jié)，學會享受孤獨。清閑的時候看看書、看看影碟或者享受無拘無束的單身旅游。主動地邀請朋友聚會，不要怕被拒絕。也可以發(fā)短信、打電話給遠方的家人、朋友傾訴孤獨和苦悶。

每逢佳節(jié)倍思親，這是一種很自然的正常的心理。落葉歸根，雖然有歸宿感，卻未必有一種歸依感，也許時間和空間真的無法改變很多，也許身份和地位也無法改變，也許流落海外是為了生產(chǎn)或是回避，但是這種那種的榮耀必須有心理的塌陷的巨大承受力來平衡。心態(tài)，尤其平和的心態(tài)是很重要的。而節(jié)日的意義就在于表達真誠的關懷，不要吝于表示你對親友的關心，你能溫暖他(她)的心，讓他(她)過個美好的節(jié)日。關心自己也關懷別人，有時候一個親切的問候或是一通電話，就有驚人的力量!