人生總有不如意時(shí)。壓力和問(wèn)題就像湖水中扔進(jìn)的石子，未加控制的垃圾情緒，則像漣漪一波一波地加以擴(kuò)散，以至彌漫到整個(gè)生活之中。壓力無(wú)所不在，學(xué)業(yè)壓力、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、情感糾紛……有研究表明，我們通常認(rèn)為的“好事”也會(huì)給人帶來(lái)壓力，比如晉升、入學(xué)、結(jié)婚等等，都會(huì)給我們帶來(lái)不同程度的困擾。誰(shuí)遇到生活上的不如意都會(huì)感到困惑，因此產(chǎn)生垃圾情緒很正常，我們大可不必去壓抑它。一些大城市里相繼出現(xiàn)了“發(fā)泄吧”給有需要的人提供一個(gè)宣泄之處。顯然，這是一個(gè)能幫助我們及時(shí)處理垃圾情緒的不錯(cuò)的做法。而事實(shí)上，這些場(chǎng)所也不乏光顧者。

生活中到處都需要垃圾桶——從辦公室桌下的紙簍到電腦里的回收站。然而有一種垃圾是無(wú)形的，它在我們的內(nèi)心潛藏——那就是情緒垃圾。人一旦出現(xiàn)負(fù)性情緒，就要為自己的垃圾情緒找個(gè)“出口”，許多人特別是學(xué)歷相對(duì)比較高、工作相對(duì)比較體面、對(duì)自己要求比較高的人，通常由于害怕被視為軟弱、無(wú)能，而不愿流露出負(fù)面情緒，因此將它藏在心底。但是，被壓迫的東西不會(huì)消失，久而久之，填滿了內(nèi)心，身心越來(lái)越疲憊，最終以癥狀表現(xiàn)出來(lái)，就是心理疾病。

為自己的垃圾情緒找個(gè)“出口”吧，那樣你的生活會(huì)更輕松和快樂(lè)。

我們的城市里還沒(méi)有這樣的場(chǎng)所，但所幸的是人不僅能產(chǎn)生垃圾情緒，更具有改變情緒狀態(tài)和清除垃圾情緒的能力。首先，我們要對(duì)垃圾情緒進(jìn)行分析，想想“我們的壓力究竟來(lái)自哪里?”要學(xué)會(huì)分辨是何種垃圾情緒以及它們的指向。

其次，選擇適合自己的“垃圾處理器”。不是每個(gè)人都需要做心理咨詢，但人人都需要成為一個(gè)會(huì)心理自救的人，在不快樂(lè)的時(shí)候要學(xué)會(huì)想辦法讓自己減少一些不快樂(lè)，為自己的垃圾情緒找到“出口”。比如你可以試一下“吼歌”，“暴走”，它們都是一種直接的宣泄方式，就是地方和場(chǎng)合要適當(dāng)。另外，也可以找信得過(guò)的朋友、家人等支持力量?jī)A訴。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你需要的未必是對(duì)方的建議，而只是一個(gè)“傾聽(tīng)”者，在你表達(dá)困擾和壓力的時(shí)候，情緒已經(jīng)得到了很好的宣泄。

第三，要想清除垃圾情緒，還要審視自己有沒(méi)有那些不合理的信念。有時(shí)候，那些錯(cuò)誤的信念就像一種內(nèi)在語(yǔ)言，會(huì)不斷影響自己的情緒。你可以嘗試著問(wèn)問(wèn)自己“ 我只是一個(gè)平凡人，究竟是不是每件事情都不允許出半點(diǎn)差錯(cuò)，都要做到完美呢?”“這件事情做不好，是不是真的能影響到我以后生活的每一天，影響到我以后做的每一件事呢?”……或許很快你就會(huì)發(fā)覺(jué)，其實(shí)生活中的每一個(gè)經(jīng)歷很快都會(huì)過(guò)去，活在當(dāng)下，享受生活才是最重要的。