1、先笑然后再快樂

很多人認為，人只有先高興才能笑出來。然而心理學(xué)的研究卻證實，人的行為也可以反過來影響情緒。就是說，人是可以先笑，然后再高興的。不信可以試試看。躺下來，或者在椅子上坐好，雙目微合，想著曾經(jīng)高興的事，面呈笑意，嘴角上翹，這時候就會感到一種平和愉悅之情。

2、多注意高興的事

我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面，則會產(chǎn)生負性情緒。有的人比較快樂，正是因為更多地關(guān)注環(huán)境中的積極信息。不要抱怨不稱心如意的事。

3、多運動

身體的運動會釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。

4、關(guān)愛他人

好的人際關(guān)系對人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢?