確實(shí)，生活會(huì)給人們帶來(lái)焦慮、壓抑的情緒，人們往往寧愿獨(dú)自默默承受，也不愿意打開(kāi)心扉。而長(zhǎng)期處在壓抑狀態(tài)，就會(huì)讓情緒處于“引爆”狀態(tài)，稍不留神就會(huì)表現(xiàn)出“表情暴力”。

英國(guó)六名專家包括心理學(xué)家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場(chǎng)專家瓊斯等在內(nèi)，曾經(jīng)進(jìn)行“將逆境變成快樂(lè)”的研究，讓50名志愿者接受三個(gè)月的研究實(shí)驗(yàn)，培植“快樂(lè)種子”。最后，專家們認(rèn)定的十大快樂(lè)秘方如下：

一、種花拾草。

二、每天睡覺(jué)前數(shù)出最少五項(xiàng)值得感恩的事。

三、每星期與喜歡的人談話最少一小時(shí)。

四、打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見(jiàn)面。

五、每天為自己做件開(kāi)心事，并真正享受過(guò)程。

六、每天最少開(kāi)懷大笑一次。

七、常常運(yùn)動(dòng)，每星期三次，每次半小時(shí)。

八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

九、將平日看電視時(shí)間減半。

十、每天為身邊人做點(diǎn)好事。

這樣長(zhǎng)期“練習(xí)快樂(lè)”，會(huì)改善一個(gè)人的心境，當(dāng)然就可以緩和表情暴力。

總之，要真摯地對(duì)待自己內(nèi)心的波濤外，要坦率地與親密的人交流內(nèi)心脆弱的一面，還要學(xué)會(huì)在工作及生活中自我抒發(fā)一些負(fù)面情緒。注意千萬(wàn)不要把自己憋壞了哦!