節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食，影響正常生活，致使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，從而出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。平時保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做做深呼吸;若時間允許，中午一定要小睡一下;飲食以清淡為主，多吃維生素含量高的食物，不能吃太飽。

“旅游綜合癥”不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過。但若行程安排過緊，旅途勞累，則會帶來不適，尤其是“上火”，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議旅途中多喝水，保持水分的平衡，但不要暴飲。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。

“美味綜合癥”節(jié)假日期間，人們較平時多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些人過量食用后，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。要使癥狀得到改善，就在烹飪菜肴時，不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。

長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。晚上盡早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。