現(xiàn)在人的生活存在著許多壓力，生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力大的驚人，壓得許多人快要喘不過(guò)氣來(lái)了，因此必須適當(dāng)?shù)木徑鈮毫�，否則危害極大。那么如何減壓呢，只用3招就可以讓你擁有美麗的心靈哦，下面趕緊跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

都市人，背負(fù)著沉重的生活壓力，出入于寫(xiě)字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的壓抑。那么，我們?cè)撛鯓泳徑鈮毫�，放松身心，認(rèn)真體驗(yàn)生活呢？

1.深呼吸。

用深呼吸來(lái)緩解壓力，可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行�；�本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開(kāi)胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

2.降低欲望。

我們都是因?yàn)橛�望太高，太�?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè)。

3.積極心態(tài)。

思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。

怎么樣，這三招還是非常簡(jiǎn)單非常實(shí)用的吧，只要你肯堅(jiān)持，就一定會(huì)讓自己的心靈健康下去，成為堅(jiān)強(qiáng)的精神后盾哦。