做個快樂的吃貨，心情不好時可以吃出快樂、調(diào)節(jié)心情。

一、肉類

1、深海魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

2、雞肉

英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

二、水果類

1、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

2、柚子

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。