許多人面對(duì)重大壓力，或睡前煩躁睡不著時(shí)，都會(huì)大吃大喝，然后體重開始增加。有些人會(huì)自我安慰：吃東西心情會(huì)變好，也是壓力的轉(zhuǎn)移。不過(guò)，飲食習(xí)慣改變，也可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)可體松濃度緩緩攀高，影響下丘腦的飲食與渴望中樞。

可體松就是所謂的“壓力激素”。當(dāng)人們感覺(jué)到壓力巨大，無(wú)法掌控當(dāng)前的情況時(shí)，可體松就會(huì)從腎上腺爆發(fā)出來(lái)。

身體適時(shí)地分泌可體松，可協(xié)助對(duì)抗壓力。面對(duì)壓力時(shí)，身體會(huì)重新分配各個(gè)器官取得資源的優(yōu)先性，集中力量作戰(zhàn)。如果壓力持續(xù)，過(guò)多的可體松會(huì)讓血壓不穩(wěn)定、胃酸增加、骨質(zhì)變化、大腦皮質(zhì)細(xì)胞縮減、記憶力變差，還會(huì)壓抑免疫系統(tǒng)。

長(zhǎng)期壓力的影響有多大?即使只是20分鐘壓力導(dǎo)致身體分泌的可體松，就可以壓抑免疫系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)3天。即使只是一直想著有壓力的事情，光是這些念頭，就可以激發(fā)可體松，引起不良反應(yīng)。

為了緩和真實(shí)或想象的壓力，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)瑜伽、腹式呼吸法、太極拳、有氧運(yùn)動(dòng)等，可以抗衡壓力引起的激素連鎖反應(yīng)。

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