生活中，經(jīng)常會有這樣的人：三天打魚，兩天曬網(wǎng)；報班學烹飪，去了兩三次就不想學了，最后考試也沒有參加；下定決心要減肥，結果餓了兩頓就兩眼放光，看什么都想吃；辦了健身卡一年制的，結果一個月沒能堅持下來就想著如何把卡轉(zhuǎn)賣掉等等。為什么做事會三分鐘熱度，完后就中途放棄了？怎樣改正呢？

一鼓作氣改變環(huán)境

都說“三分鐘熱度”不可取，但其實它有積極的一面：至少會有三分鐘是熱的。我們要有效地利用好這“三分鐘”的意志力改善環(huán)境，為行動力“加滿油”。

比如，想學外語的人，可以利用“一時沖動”去改變周邊的環(huán)境：把學習材料準備好，打好基礎；做好每天的學習計劃，增強目的性；清理掉桌面上多余的書和工具，提高效率；加入學習小組，和共同興趣者一同進步。

小量、多次進行

“茍有恒，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。”三分鐘熱度常來勢洶洶，但無法持之以恒。

究其原因，多由于強度太大，產(chǎn)生畏難情緒。所以，想克服三分鐘熱度的魔咒，就要把事情控制在自己能堅持的范疇內(nèi)。

比如，每天睡覺前看書30分鐘、飯后慢走40分鐘、一天只做20個仰臥起坐；

把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅持。

獲得成就感

心理學家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裟茉谀臣�事情上獲得獎勵，他們就會更傾向于重復做同樣的事。所以，想堅持，就要從中獲得成就感。

如想減肥、種花的人，不妨在一段時間后，將成果上傳到朋友圈或者跟朋友分享。既可以為今后留下紀念，又能從朋友的稱贊和鼓勵中獲得持續(xù)前進的動力。

調(diào)整心態(tài)

很多人有“做不好、做不完，寧愿不做”的心態(tài)。這看似對自己高要求，其實很容易讓人受挫、沮喪，沮喪又進一步影響行動欲望，最終惡性循環(huán)，行動中止。跨出一小步、學會一點點，都是進步；學會自我激勵，每一點進步都值得你為自己“點贊”。

想要改正做事三分鐘熱度的毛病，可以試試一鼓作氣改變環(huán)境，為行動力“加滿油”�；蛘咧v一次計劃行動分小量、多次進行，適當給自己鼓勵，讓自己有成就感；當然也要適時調(diào)整心態(tài)，一點一滴都是進步。