良好的情緒會(huì)使自己更加的心情愉悅，但很多時(shí)候在平時(shí)是有很多人所無法能實(shí)現(xiàn)的，時(shí)常會(huì)因各種生活繁瑣心事而干擾，這樣長(zhǎng)時(shí)間如得不到有利的調(diào)節(jié)會(huì)讓身體易患各種疾病危害。那平時(shí)如何控制自己的情緒呢？

1、以合宜的方式紓解情緒

紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。

2、妥善管理情緒

當(dāng)你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什么生氣?為什么難過?如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法?同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對(duì)嗎?會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī)，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場(chǎng)球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了。

3、體察自己的情緒

也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么?例如當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語，問問自己為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺?如果你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

上述所列舉的有關(guān)調(diào)理自身情緒的方法，希望日常有經(jīng)常性的出現(xiàn)不良情緒的人們，此時(shí)大家一定要積極的以合宜方式去進(jìn)行紓解情緒，另外在其發(fā)生不良情緒之時(shí)，為之最好想想自己因何生氣，總之大家千萬不可出現(xiàn)不合理情緒給其自己帶來更多精神危害。