高考即將來(lái)臨，“臨戰(zhàn)心理”尤為重要。心理專家建議，學(xué)校和家長(zhǎng)要淡化“高考倒計(jì)時(shí)”的說(shuō)法，讓考生保持平時(shí)的生活習(xí)慣，這樣才能以良好的心理狀態(tài)參加高考。

　　重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主任蒙華慶教授說(shuō)，緊張
　　情緒會(huì)使考生注意力不集中，情緒波動(dòng)，睡眠和學(xué)習(xí)質(zhì)量都下降。因此，高考前一定要淡化高考概念，學(xué)校和家長(zhǎng)要盡量讓考生保持平時(shí)的生活習(xí)慣與節(jié)奏，不要老在考生面前提“今天離高考還有幾天”。

　　有的家長(zhǎng)在孩子臨考前幾天刻意調(diào)整生活，比如晚上不看電視，在家里走路都輕手輕腳，怕打擾孩子學(xué)習(xí)。蒙華慶教授說(shuō)，這樣反而會(huì)在無(wú)形中給孩子增加心理壓力。還有一些家長(zhǎng)，臨近高考時(shí)給孩子“大補(bǔ)”，結(jié)果也會(huì)適得其反。他說(shuō)，高考前和高考期間，考生的飲食應(yīng)比平時(shí)更加清淡，因?yàn)樗麄冊(cè)趬毫Ρ容^大的時(shí)候，腸胃消化功能下降，素食才能對(duì)身體起到調(diào)節(jié)作用。

　　蒙華慶教授還為考生傳授了應(yīng)考時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的簡(jiǎn)單技巧：出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，立即轉(zhuǎn)移注意力，先把注意力集中在某一個(gè)點(diǎn)上，然后讓意識(shí)指導(dǎo)自己從頭到腳慢慢舒展放松，做兩次就能見(jiàn)效。其次，還可以輕閉雙眼，通過(guò)幾次深呼吸，適當(dāng)調(diào)勻自己的呼吸，這樣也能使情緒放松。