專(zhuān)家五招教你緩解高考?jí)毫?/h3>

“五一”過(guò)后，離高考也只有1個(gè)月左右時(shí)間了。長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生科科長(zhǎng)王曉玲副主任醫(yī)師提醒考生：要想在高考中取得理想的成績(jī)，考生實(shí)力和良好的考試心態(tài)缺一不可，多數(shù)情況下，心態(tài)調(diào)節(jié)狀況往往是高考成敗的關(guān)鍵，不少“過(guò)來(lái)人”表示，高考成功70%取決于心態(tài)。

身心疲勞多調(diào)整

【癥狀一】長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)試復(fù)習(xí)讓很多學(xué)生感到疲倦，復(fù)習(xí)起來(lái)力不從心，效率不高。

【專(zhuān)家支招】對(duì)高三學(xué)生而言，面對(duì)高考的緊張心理由來(lái)已久，為了考出好的成績(jī)，不少同學(xué)放棄了應(yīng)有的休息、鍛煉、活動(dòng)時(shí)間，埋頭苦讀，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅身體上吃不消，也易產(chǎn)生厭煩心理，復(fù)習(xí)時(shí)間雖長(zhǎng)，但效率不高。因此，高三學(xué)生因合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，在保障每天8小時(shí)睡眠基礎(chǔ)上，除去吃飯時(shí)間，每天至少休息、鍛煉1小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，適量運(yùn)動(dòng)，不但可以緩解疲勞與緊張，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然考生也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專(zhuān)調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。

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