還有幾天就是一年一度的高考了。沖刺時刻，如何把考生的心理和身體調(diào)整到一個最佳狀態(tài)，成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)——

放松身心迎高考

老師：給予考生更多鼓勵

采訪中，許多老師表達(dá)了一個意思：幫助學(xué)生減壓不能空談放松，老師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，具體問題具體分析，做到有的放矢，對癥下藥。

“經(jīng)歷高考，就好比翻過一座高山。你只要專注爬山，其他的不用去管。如果想太多、消耗太多的力量，也許中途你就退卻了。”帶過很多屆高三的南昌二中高三(12)班班主任李斌斌老師告訴記者，“目前，考生只要認(rèn)真參加每一場考試，考得上考不上理想的大學(xué)都留在高考之后，在知分知線知位后，再去考慮其它問題。”

南昌二中副校長黃志遠(yuǎn)對記者說:“對孩子，這個時侯更多地應(yīng)給予鼓勵。高考時如果緊張，以前學(xué)的東西會突然空白。越到考前，別再向老師問這問那，因?yàn)槿绻�你突然發(fā)現(xiàn)不懂得很多，又徒增壓力。學(xué)生要相信自己，老師也要相信我們的學(xué)生。”

家長：別給孩子太多壓力

家有考生，家長如何為考生減壓呢?家長劉研林的經(jīng)驗(yàn)是：“高考那兩天，我往返于接送孩子的路上�？纪晡乙矝]問成績，就像沒事人一樣。回家給孩子做些清爽的菜肴，讓他自己安排好時間午休和去考場的時間。其實(shí)這會兒如果你還交代這交代那，孩子會有點(diǎn)煩，心里會疑問：難道這些小事我都做不好?孩子看見我輕松，他也減輕了壓力，結(jié)果他考得不錯。”

高校學(xué)子：自我調(diào)節(jié)講方法

如今已是中國傳媒大學(xué)學(xué)生的田曄，用“自我調(diào)節(jié)講方法”七個字來鼓勵今年參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們。

“還記得考前5天，我每天都做題，一直做到高考前一天。我做題不是盲目做，而是要講究方法。我做題時間按照高考的安排來，這樣的好處是大腦的活躍期完全和高考那兩天保持一致。聽音樂、新聞是我調(diào)節(jié)心理的辦法，這兩種辦法會產(chǎn)生不一樣的‘療效’。例如，輕松的流行樂會讓你在歡笑中放松心情，暫時忘卻考試的煩惱;鋼琴曲會讓你的情緒變得舒緩;新聞對準(zhǔn)備高考作文或者政治都會起到意想不到的作用。”田曄建議，如果條件允許的話，這段時間晚上可以出去打打籃球，然后洗一個熱水澡，一定會覺得很放松。

心理專家：帶著自信進(jìn)考場

不少考生面對高考，心理非常緊張。江西省精神病院心理門診科王主任說，考生應(yīng)放平心態(tài)，帶著自信迎考。

王主任說，自信乃高考的首要法寶。面對同一份考卷，大家實(shí)力相當(dāng)，誰能最終贏得高考?考生要多一份自信，有了這份自信，難題也不再是難題。如果不自信，我們就會有挫敗感，潛意識里就當(dāng)起了 “逃兵”，即使面對的題目不難，也會半途而廢。所以要想贏得高考，就要滿懷信心地走進(jìn)考場。

王主任說，許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，警察也會在考場周圍巡視，這種氛圍往往會給考生造成壓力。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后在心里給自己打氣。在考前幾分鐘應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題。

膳食專家：切莫盲目“大補(bǔ)”

如何為高考的孩子增加營養(yǎng)，是每位家長關(guān)注的問題。 南昌大學(xué)二附院主治醫(yī)師葛佩蘭提醒家長，莫盲目給考生“大補(bǔ)”。

葛佩蘭說，高考前，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。不如多吃點(diǎn)菌類食物，如香菇、平菇、茶樹菇等。此外，備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入�？忌�也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜春夏季喝的堿性飲料，對于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無力效果不錯。