高考(論壇)對學(xué)生來說是一個重要的轉(zhuǎn)折階段，是選擇就業(yè)還是繼續(xù)求學(xué)成為擺在涉世未深的高三學(xué)子面前的重要人升學(xué)選擇。在高三學(xué)生的復(fù)習(xí)備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力。此時，高三學(xué)生的心理健康問題日益凸顯，成為影響他們高考的重要因素。要想高考決勝千里，如果沒有健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)是幾乎不可能的，因此，對高三學(xué)生的心理健康教育始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信、勇于進(jìn)取、不怕挫折、迎接挑戰(zhàn)、爭取成功。面對高三學(xué)生常見的心理問題需要家長、教師和社會的共同關(guān)注，還需要學(xué)生自己的積極配合。

心理問題指導(dǎo)之一:如何緩解學(xué)業(yè)焦慮?

高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。

考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。(附：克服考試焦慮心理訓(xùn)練方法)

學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。