暑假，對于許多學(xué)生來說，無疑是“釋放”的黃金時(shí)段。從生理因素來說，不合理的暑假安排卻會給身體造成各種傷害。比如暑假可以自由的安排，不需要每天按時(shí)早睡早起，因而不少學(xué)生養(yǎng)成了熬夜或晚睡晚起的習(xí)慣，打破了原有的生物鐘節(jié)律;這種不合理安排下的“釋放”，又會導(dǎo)致很大一部分學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂活動，造成精力的虛耗;另外，暑假期間飲食的不規(guī)律，也是造成生理傷害的“元兇”之一，因而在暑期結(jié)束后出現(xiàn)頭暈眼花、四肢乏力、消化不良等癥狀便有依可據(jù)。

那么暑期結(jié)束了，學(xué)生們的心理又是怎樣的歷程呢?

1、很多學(xué)生才開始努力完成剩下的暑假作業(yè)，或?qū)κ罴偕�活做個(gè)總結(jié)。這時(shí)，當(dāng)你回顧暑假生活，有些人可能會有后悔或者自責(zé)的感覺，因?yàn)槭罴匍_始的時(shí)候所定的計(jì)劃沒有完成。

2、有些同學(xué)會更擔(dān)心接下來的新學(xué)期的課業(yè)，特別是對于即將要進(jìn)入高三的學(xué)生來說。

3、新學(xué)期新改變會帶來一些不適感。因?yàn)榱?xí)慣于暑期的生活模式，現(xiàn)在又要開始一個(gè)新的模式，多少都會有些不適應(yīng)。

這些或焦慮、或自責(zé)、或不適的心理感受加上暑假生活的不規(guī)律帶來的生理功能的改變，共同造就了“假期綜合癥”的反應(yīng)。

如何應(yīng)對開學(xué)焦慮?

那么，面對開學(xué)焦慮，我們該如何處理呢?

生理調(diào)節(jié)：

首先，在開學(xué)前幾天，試著慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間，提前“修正”生活中的不規(guī)律不合理的安排，這樣開學(xué)時(shí)就不會一下難以適應(yīng)。

其次，適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動，讓自己許久不活動的筋骨活動開來，也能調(diào)適心情。

再次，合理膳食，規(guī)律進(jìn)食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規(guī)律。如果自己控制有難度，不妨請家長幫忙監(jiān)督。

心理調(diào)節(jié)：

對于自責(zé)的同學(xué)，從現(xiàn)在起要開始認(rèn)識到“馬上要開學(xué)”的現(xiàn)實(shí)，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。

對于焦慮的同學(xué)，重點(diǎn)是做好心理準(zhǔn)備，迎接新的挑戰(zhàn)。其實(shí)，這種焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象，而正是你想要表現(xiàn)好，才會有怕表現(xiàn)不好的焦慮，這是開學(xué)前正常的反應(yīng)。現(xiàn)在你應(yīng)該多去做，比如做做下學(xué)期的計(jì)劃和目標(biāo)，溫習(xí)功課等等。一旦你開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會平穩(wěn)下來，切忌盲目焦慮而不行動。

《康熙來了》有期節(jié)目里的一個(gè)開玩笑提議：要將開學(xué)改為老友相聚，就會開心很多!那么，親愛的同學(xué)們，如果我們試著給自己也開這么一個(gè)玩笑會不會輕松一些呢?提前在生理和心理都調(diào)整好和準(zhǔn)備好，然后信心滿滿的參與“老友相聚”，必能很快的融入到新的學(xué)期中去!

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